Bogati doručak osigurava pravilnu prehranu i pomaže u oblikovanju dobrih prehrambenih navika. Kada je riječ o djeci, istraživanje pokazuje da im hranjenje doručkom pomaže smanjiti rizik od trovanja olovom i pojačava njihovu snagu mozga. Jedna vrlo važna stvar koju treba imati na umu jest da potrebe djece nisu toliko različite od odraslih. Osjećam da je riječ o misiji utemeljene na oglasima da djeci trebaju poseban doručak. Djeca i odrasli jedu iste doručke već stotinama godina i nema razloga da se to zaustavi sada samo zato što imamo veliku raznolikost super hranjivih žitarica. Međutim, roditelj se, usredotočujući se na stvaranje ukusnih i hranjiv obrok za moju djecu pomaže osigurati da i jesti dobar doručak kao dobro. Dakle, hranjenje svoje djece dobar doručak može vam pomoći da blagovremeno kušate dobar doručak. To je dobitna situacija! Uzgojene jaja, umaknut tikvice i kobasica: Smatram da radimo bolje s puno proteina i povrća. Ovaj omiljeni doručak daje nam dobar početak dana! Moja kćer jede ovaj doručak jer je bila prilično mala i još uvijek voli to u dobi od 5. Dakle, ne završavate s tri tanjura, promiješajte pržite tikvice u malo masnoće i soli dok mekano, izvadite iz posude. Kuhajte kobasicu u posudu (Koristim masivnu kobasicu bez crijeva). Ukloni iz pan. Dodajte više masnoće / ulja u tavu i zatim protresite jaja u tavi. Također možete dodati tikvice i kobasice kajgastim jajima, ali ih volimo odvojiti. Cijela zrna Slow Cooker Hot Cereal: Volim buđenje do vruće doručak već napravio. Ja držim ovu smjesu na ruku, a onda je vrlo jednostavno baciti zajedno noć prije. Također je pogodno za obitelji koje jedu u odmaknutim vremenima . Javorov Cinnamon sjemenki bundeve na tost: Ovaj domaći sjemenki maslac je ukusan na kriške jabuka i na tost. Za posebnu poslasticu, raširite kruh od cjelovitog zrna (preporučujem proklijavanje kruha od zrna) i prekriti srezanim bananama. Lijepa promjena od maslaca od kikirikija, i brzo se pojavi na putu.4. Ukupne zobene palačinke s maslacem: Možete širiti maslac od bundeve, ili maslac od oraha po izboru na palačinke. Volim ostaviti palačinke u hladnjaku i zamrzivaču na tost na zahtjev na doručak. Ovaj recept namoči brašno preko noći, što ne samo da smanjuje antihranjive sastojke prisutne u cjelovitim zrnima, već i čini krajnji proizvod fluffier i lighter. VIŠE OD MAJKE MREŽE PRIRODE: Dijete je hladni žitarac u odnosu na Twinkie5. Amaranth s kremom, javorovim sirupom i sušenim voćem: Još jedna mogućnost je amaranth (tradicionalno i hranjivo cjelovito zrno), što čini ukusnu vruću žitaricu. Volim ga s malo pašljivog vrhnja i čistog javorovog sirupa, a moja obitelj također radi. Zobeno brašno je uvijek lijepo, ali ovaj recept malo miješa stvari. VIŠE OD MREŽE MAJKE PRIRODE: Recipe za zobene paštete bundeve 6. Zdrava pečena roba: Još jedan doručak s napajanjem ima premade, hranjive muffine ili kekse na ruci. Možete poslužiti uz brzo janje jaje i komad voća. Moji favoriti uključuju ovaj, još jednom natopljeni, cjeloviti zrno keksa. Za glutena i bez zrna pečenog dobra, ovaj Spiced Apple Muffin je također omiljena. Ovaj recept za kolač koristi mnogo jaja za vezanje kokosovog brašna bogatog vlaknima, tako da je vrlo protein i bogat vlaknima.7. Voćni smoothies: Mi smo gladna obitelj. Glatke su popularne kod djece jer su slatke i čine jednostavan medij za dodavanje u probiotičnu hranu, poput jogurta ili kefusa kokosa. Također možete zasijati sjemenke Chia ili sjemenke bundeve za više bjelančevina. Kupi neke slamke papira, a vaše dijete može piti svoje glatkoće na putu u školu, ako je potrebno. Ne dodavam nikakav zaslađivač, već dodam prirodno slatku bananu u voćnu smjesu. Jogurt i voće s Granolom: Poprili su jabuku, neke oraha i vrh s običnim jogurtom žive kulture i prosijanjem javorovog sirupa. Pospite domaćom ili visokokvalitetnom granola kupljenom u trgovini. Poslužiti. To je kao da ima voćnu salatu za doručak. Talijanski doručak Skewers: Obožavamo ovaj recept. Međutim, potrebno je više vremena, tako da to učinite na manje užurbanom jutru. Moj 5-godišnjak ih voli! Crni grah i jaja Burrito: Volimo ih za doručak, ručak ili večeru. Oni su proteinizirani i okusni. Prilagođavanje može potrajati puno kreativnosti i strpljenja, a uzimanje vaše djece da dobro jede nije iznimka od tog pravila. Sjeti se da je to putovanje, pogotovo ako je vaše dijete naviklo na super-slatku žitaricu. No, s postojanom, dobrom hranom i ljubaznošću, sigurno ćete napredovati u prehrani djeteta hranjivoj hrani za doručak. VIŠE OD MREŽE MAJKE PRIRODE: 5 jela s 8 ili manje sastojaka



„Medeni doručak“ – promocija zdrave ishrane kod dece (Ožujak 2024).