Svakog rođendana, okrenete godinu dana starije. Vaša se godina mijenja. Ali vaša mladost nije samo temeljena na kalendaru koji visi na vašem zidu. Zato smo razvili RealAge kako bismo vam bolje razumjeli stvarni život vašeg tijela s obzirom na sve vaše navike - zdrave i ne-tako velike. I kako bi vam pomogao odabrati da svoj RealAge postane mlađi (možete besplatno izračunati RealAge na RealAge.com). Sada postoji još jedan marker koji je stvarno ugrađen u RealAge, ali neki to žele znati o tome zasebno, tako da biste bili pametni uzeti u obzir: svoju dob.

Koncept koji su razvili istraživači na norveškom sveučilištu znanosti i tehnologije u Trondheimu, vaš fitness dob je u osnovi mjera vašeg kardiovaskularnog zdravlja temeljenog na vašem maksimalnom unosu kisika. Što je veća razina vašeg fitnesa, to je veći unos. Što je veći unos, to je jača sposobnost vašeg srca za transportom kisika kroz vaš sustav. Što je optimalni vaš sustav funkcionira, to je manji rizik preranog od bolesti srca.



Istraživači su stvorili alat za izračun vaše dobi kondicije, koji možete pristupiti ovdje. Ako smatrate da je vaša veća od stvarne dobi, nemojte se brinuti - mijenjajući vaše fitness navike sada može potrajati godinama od vaše dobi kondicije.

Sada to ne znači da svi moramo uložiti u neke cipele visoke tehnologije i započeti trening za maraton (stres na vašem tijelu i njegovim stanicama zapravo vas čini starijima od manje tjelesne aktivnosti). No, to znači da biste trebali početi ugraditi još neku fizičku aktivnost u svoju rutinu. I nešto više ide dalje nego što mislite.

Evo tri savjeta za prikriveno prikrivanje kondicije u vaš život: Putujte svaku šansu koju dobivate.



Kada je riječ o snižavanju razine krvnog tlaka i kolesterola, jednostavno hodanje redovito može napraviti veliku razliku. Također ćete smanjiti rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti srčanih bolesti dnevno 10.000 koraka. I tko zna, možda jednom kad krenete redovito hodati, osjetit ćete nadahnuće da je počnete i počnete trčati svaki trenutak. Što nas dovodi do ...

Samo se morate obvezati na pet minuta:

Kada je u pitanju trčanje, to jest. Da, to si dobro pročitao. U vremenu koje vas vodi do zubaca i četkanja zubi, možete povećati svoje zdravlje i produžiti život. Nedavna studija pokazala je da je trčanje samo pet minuta dnevno sve što je potrebno da se značajno smanji rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti. Svi se možemo osmjehnuti i nositi pet minuta, zar ne?

Prestani pokušavati izgubiti težinu:

Upravljanje težinom je broj jedan motivacija za žene da rade. No, istraživanje je pokazalo da je to zapravo jedan od najmanjih uspješnih načina da se potaknete da razbijete znoj. Umjesto toga, usredotočite se na poboljšanje raspoloženja i poboljšavajte prednosti vježbanja, a čineći ga dijelom vašeg životnog stila bit će mnogo lakše učiniti. Pogledajte knjigu RealAge Workout: Maksimalno zdravlje, minimalni rad za dobivanje više tjelesnih aktivnosti u vašem život i stvaranje vašeg RealAgea najmlađima. Ovdje možete izračunati svoj RealAge.