U svakom danu, pokazuju studije, vjerojatno ćete potrošiti čak polovicu vašeg buđenja izgubljenih u la-la zemlji. Ne baš statistika koju biste stavili na svoj životopis. Sjedenje i zurenje kroz prozor može biti odličan način da se opustite, ali sigurno ne izgleda kao produktivno korištenje vašeg vremena. Štoviše, istraživači su povezali umove s negativnim ishodama poput nesreće i loših kognitivnih učinaka. Ali možda ne uspijevamo dati razmak od svoje dospjele. Nedavne studije pokazale su se bliže i otkrile da usredotočenost na umu možda i nije loša - i zapravo može ponuditi prednosti kada je to učinjeno u pravo vrijeme.



"Biti prisutan u ovdje i sada vrlo je koristan kada vozite, provodite test ili obavljate bilo kakvu zahtjevnu kognitivnu aktivnost, a sposobnost da promatrate vlastite reakcije je korisna, ali postoje i vremena kada je korisno izgubiti se u mislima, pustiti nas da naše misli odvedu kamo idu ", kaže Dan Hurley, autor" Pametniji: Nova znanost izgradnje mozgovne moći "." Takva kreativna umna lutanja može biti moćna za dublji problem rješavanje ili kreativno razmišljanje. "
Spoznaja - očigledna antiteza na lutanje uma - kasnije je otišla u glavnu struju, s više ljudi koji su se prilagodili sebi i drugima u interesu smanjenja anksioznosti, zdravije prehrane, bolje spavanja i uživanja u životu (i spolu!). Dakle, sa svim ovim fokusom na, dobro, fokusiranje, gdje se zoniranje out uklapaju u?
Oni ključni, kažu stručnjaci, trebaju ostati usredotočeni kada trebate, ali dopustite da se mentalno odspojite kada to možete: zdrava kombinacija oboje pamćenja i lutanja uma. Možete čak koristiti i svjesnost kako bi vaš um lutao učinkovitijim.
Usredotočite se sada na pet prednosti u nastavku, a zatim ostavite prostora da biste ih mogli uživati.
Povećajte raspoloženje:
O onim studijama koje povezuju misli lutanja s negativnim raspoloženjima: Ispada se sadržaj, nekoliko su studija posljednjih godina otkrili. Varanje misli postaju problem kada se upuštaju u brige ili prebiru na probleme. Međutim, mentalno driftanje zanimljivim mislima povezano je s porastom pozitivnog raspoloženja, prema studiji kolovoza 2013. Što da učinite ako vam se um skloniji s tim grubim mislima češće nego ne? Upravo tamo možete koristiti umu. Jednostavno primjećivanje negativnih misli može vam pomoći da ih ugasite i pomaknete pozornost na ugodniji tok svijesti.
Ponovno pokrenite mozak:
S vremena na vrijeme prilagodbe mogu vam pomoći da bolje obavljate svoj posao, kaže Benjamin Mooneyham, doktorica. kandidata na Kalifornijskom sveučilištu, Santa Barbara, čija je istraživačka skupina proučavala prednosti i nedostatke lutanja uma. "Umjereno ponašanje dopušta umu da napusti ono što je zauzeto. Čak i ako je ova pauza kratka, još uvijek može omogućiti umu da se vrati na zadatak pri ruci sa osvježenom perspektivom. "Razmislite o pripremama za finale u školi. Uvijek smo rekli da je maratonska večer od cramminga daleko manje djelotvorna od razmaka studija tjedan dana prije ispita. Umovi koji lutaju, Mooneyham i njegovi kolege vjeruju, mogu raditi na prirodnom podjelu dugotrajnog zadatka u manje, više mentalno probavljive segmente.
Poboljšajte kreativnost:
Kada se namjerno usredotočimo na moguće rješenje problema, obično idemo na očigledne odgovore; to je dobro istrošena staza, tako da kažem, sa svim našim najpoznatijim bitovima znanja uvijek spremni. Kada se tok razmišljanja udaljavaju od pretučene staze, s druge strane, često se upadaju u manje vidljiva rješenja. "Stavljanje ljudi u situacije u kojima mogu lutati misli može im pomoći da naknadnije razmišljaju kreativno", kaže Mooneyham. U jednoj 2012 studiji, sudionici su bili suočeni s dva dijela rješavanja problema, s prekidom između. Oni koji su dobili nezaustavljivu zadaću koja je u međuvremenu dopustila da njihovi umovi budu meandri, došli su do kreativnih odgovora na drugi skup problema od onih koji su tiho odmarali ili radili na teškom zadatku. Imajući kvrganje prije nego što se uhvatiti u koštac s kreativnim problemom, također vam može pomoći da se oslobodite uma i otkrijete iznenađujuća rješenja.
Oslobodite dosadu:
Biti dosadno nije zabavno i to može biti iznenađujuće štetno za vaše zdravlje i dobrobit. Zoniranje može biti opuštajući, oslobađajući, pa čak i zabavan način da se situacija dosadna nije tako bijedna. "Umjereno lutanje pruža veliku mogućnost da razmišlja o nečemu što vas zanima kada ste okruženi stvarima koje ne", kaže Mooneyham. "Ponekad je bolje pobjeći od svega što radite i razmišljati o nečem drugom."
Idi dobiti svoje ciljeve:
Neke studije su otkrile da kada se naši umovi lutaju tijekom manje zahtjevnih zadataka, gravitiraju prema mislima usredotočenim na budućnost. Istraživanja objavljena u Frontiers in Psychology u 2013. pokazala su da "svrha znatnog dijela epizoda lutanja umova je planiranje i priprema za buduće događaje koji su povezani s našim osobnim ciljevima i problemima", kaže autor studije David Stawarczyk ., Sveučilišta Liège u Belgiji. Pustite da vaše misli nestanu dok obavljate zamorne zadatke, na primjer, može vam pomoći da vidite nagradu koju ćete dobiti kada završite, kao što je to učinio za ljude u studiji ožujka 2013. Tako, ironično, ne ostanite potpuno usredotočeni ponekad vam mogu pomoći da ustrajete - u životu ili u poslovima - duže nego što biste inače imali.



The future we're building -- and boring | Elon Musk (Travanj 2021).