Zajedno s njezinim karipski plavim očima i glupim smijehom, glumica i bivši model Cameron Diaz poznat je po svojoj raznovrsnoj filmskoj ulozi, od "Nešto o Mariji" i seriji "Shrek", "Biti John Malkovich" i " Vanilla Sky ". Sada ljepota u Kaliforniji može dodati autora na tu listu. Diaz, zajedno s pisacem Sandra Bark, napisali su knjigu -" Tijelo knjige: Zakon gladi, znanost snage i druge načine ljubavi vašeg nevjerojatnog tijela . "To nije neka nerealna, izgladnjela prehrana nekih slavnih osoba koja uključuje čitav dan samo na zelenim čajima ili njihov naporan režim vježbanja kojeg su osmislili njihovi tri osobna trenera koji redovno ljudsko biće nije moglo slijediti.



Umjesto toga, knjiga je posvećena dijeljenju znanosti o tome kako vaše tijelo funkcionira kako biste mogli birati bolje izbore kada se radi o fitnesu i prehrani te živjeti sretnijim, zdravijim životom. Diaz priznaje da u prošlosti nije jelo zdravo. Prirodno mršava zvijezda mogla bi jesti ono što je htjela - u suštini, prebacujući se na osvajanje genetske lutrije. Kao što kaže: "Ako si ono što jedeš, bio sam burrito s dodatnim sirom i dodatnim umakom, bez lukova."

No, uskoro je shvatila da joj koža i njena razina energije plaćaju cijenu. Ono što je naučila na putu o njenom tijelu, fitnessu i prehrani, nadahnula ju je da stvori knjigu koja bi informirala i osposobila druge žene da se brinu za njihova tijela. "Bez obzira na to kakav je oblik, koliko ga voliš ili mrziš, bilo da se osjeća umorno, istrošeno ili živo i osvježeno", piše ona, "vaše tijelo je najdragocjenija stvar koju imaš."



Pogledajte neke od zdravih savjeta za život iz njezine knjige koje vrijedi usvojiti:

Probudite se vodom. Nakon četkanja zuba, Diaz svako jutro udahnjuje veliku bocu vode. "To u potpunosti budi moj probavni trakt", rekla je u svojem siječnju 2013. na "The Dr. Oz Showu". Zatim ga ponovno napuniti nekoliko puta tijekom dana i osigurava da je uvijek u blizini. Prema Diazu, vaše tijelo treba oko 10 šalica vode dnevno da ostane hidratizirano.

Hranite glad. Mnogi modeli i glumice postaju gladni kao nezdrav način gledanja njihove težine, ali ne i Diaz, koji voli dobru hranu i popisima kuhanje s obitelji i prijateljima kao jednu od svojih omiljenih aktivnosti. U svojoj knjizi, Diaz govori o važnosti slušanja vaših gladi i uništavanja hrane s hranjivim tvarima. "Glad je to znak koji dolazi od vas", rekla je dr. Oz. "Uvijek ga usporedim s crvenim svjetlom na ploči s instrumentima na automobilu koji kaže:" Ja ću iskoristiti gorivo "." Diaz preporučuje da uvijek počnete dan sa zdravim doručkom, kao što je zobena kaša ili jaja s nasjeckanim povrćem, s malim udjelom proteina sa svakim obrokom i nošenjem zdravih zalogaja, kao što su orašasti plodovi i voće, kako bi vam pomogli spremiti gorivo kada vam je to potrebno.



Usredotočite se na vježbanje iz pravih razloga. Umjesto da razvije određeni broj na ljestvici, Diaz, koji svakodnevno razbija znoj, usredotočuje se na to kako je vježba čini njezinim osjećajem kao svoju motivaciju - pojačava raspoloženje, daje joj više energije i sprječava bolest. "Aktivno, prilagođeno tijelo ima oštrije razmišljanje vještine, brže reflekse i jači imunološki sustav od one koja je neaktivna", primjećuje.

Sjednite manje i nastavite dalje. Kad god ste u situaciji u kojoj morate sjesti - bilo na vašem stolu na poslu ili kod kuće gledajući svoju omiljenu TV emisiju - radite nešto da biste ga slomili i kretali se. Diaz također sugerira iscijediti vježbe kako bi ostali aktivni tijekom dana, kao što su stojeći push-upovi s pultom dok je kruh tost ili čak dobri starinski jumping jacks. "Oni su jedan od najboljih načina da se vrše bez potrebe za drugom osim tla ispod vas", piše ona. "Pokušajte napraviti 20 da bi vaše srce malo pojačalo usred dana."

Prestani usporediti sebe s drugima. Diaz je u novinama razgovarao o citatima koji su stvarno rezonirali s njom: "Usporedba je brutalni napad na sebe." "Tako je istina", rekla je doktoru Oz. "Kad se uspoređujete s nekim drugim, govorite da ono što jeste nije dovoljno dobro." Diaz predlaže da gledate u ogledalo s ljubavlju. "Često se gledamo u zrcalo i gnjavimo ono što vidimo", piše ona, "ali moramo se sjetiti da je najvažnija stvar ljubiti ono što jeste i biti iskren o tome tko ste. Neka vam vrijeme stajati ispred zrcala i prepoznati sve lijepe dijelove vašeg tijela koje volite ... Što više volite svoje tijelo i privlačite pažnju, to ćete više povezati s njim. "

Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari (Travanj 2021).