Imate li ikada osjećaj da vas život prolazi, kao da uvijek igrate ulov? Osjeća li se kao da je vaš um poput majmuna, neprestano skakanje s drveta na stablo, a da se nikada ne zaustavljaš da se odmoriš? Ponekad se osjećate kao da vaše emocije ometaju vaše odnose? A što je s vašim zdravljem: Možete li to učiniti s osjećajem energijom i bolje spavati? Tko ne bi želio živjeti zdraviji, sretniji i ugodniji život? A ako postoji pilula koja nam je ponudila sve gore navedeno, većina nas je uzela u srčanom ritmu. Pa što ako vam kažem da je znanstveno dokazano da je meditacija učinila sve ovo? Ozbiljno - sve od osjećaja manje naglašeno da je ljubazniji, empatičniji i altruističniji. Naravno, kad čujemo riječ "meditacija", um se može dobro podudarati s idejom sjedenja križa na nogama, zvonjavom zvona i paljenjem tamjana. Dobra vijest je da ništa od toga nije potrebno. U stvari, meditacija prolazi kroz pomalo rebranding vježbanje kasno, sa svima od sportaša, filmskih zvijezda i poslovnih ljudi koji se prijavljuju. Koliko je mainstream? Pa, u mojoj tvrtki, Headspaceu [aplikaciji meditacije], imamo više od milijun ljudi koji pokušavaju naš besplatni program Take10, uključujući Gwyneth Paltrow i Emma Watson, a voljeli bismo da i čitatelji YouBeauty doživite prednosti. Možete preuzeti besplatnu aplikaciju Headspace i dati ga sami - samo 10 minuta dnevno za 10 dana. Prije nego što se prijavite, ipak, evo mojih pet najboljih savjeta za početak meditacije: Učini vrijeme Bez obzira koliko je zauzet mi smo, svi možemo pronaći 10 minuta na dan kako bi opustili tijelo i um. Samo trebamo odrediti prioritet. Mislim "isto vrijeme, isto mjesto" što je više moguće, jer će to pomoći da ga pretvori u zdravu naviku. Naravno, morat ćete biti fleksibilniji za nekoliko dana. A s aplikacijom u ruci, možete to učiniti bilo gdje, udobno sjediti na stolici. Rasporedite ga u dnevnik ako je potrebno - nećete požaliti. Oslobodite svoj um Meditacija zapravo nije za čišćenje vašeg uma, pa je pritisak isključen. To je više o učenju kako biti udoban s umom, bez obzira koliko je to uznemireno. Dovoljno komu, budući da se više osjećamo zadovoljni meditiranjem, um je u svakom slučaju prirodan. Međutim, koliko god je moguće, kada počnete meditirati, učinite to otvorenim umom, bez očekivanja - samo ostanite znatiželjni o samom procesu. Što više možete to učiniti, to je korisnije. Uživajte u ostatku Vjerovali ili ne, meditacija je poslastica za tijelo i um - 10 minuta cijelog odmora. Nema e-poruka, nema društvenih medija, nema smetnji. Ovo je rijetka stvar, lijepa stvar. Primjetno je da se na početku osjećate malo izgubljeno, bez ikakvog ometanja, no aplikacija će vas voditi upravo onim što trebate učiniti i prije dugo, to će biti vaš omiljeni, najživljivi i najudobniji dio dana. Uzmite si vremena Kao učeći svaku novu vještinu, meditacija zahtijeva redovnu praksu da doista doživite prednosti. Zato nemojte biti iznenađeni ako ustanovite da je um još uvijek zauzet nakon samo nekoliko dana meditacije. Ovo je savršeno normalno i jednostavno znači da ste čovjek. Dajte mu vremena, budite ljubazni prema svom umu i pobrinite se da mu date barem deset dana prije nego što izvadite zaključke. Samo to učinite To je smiješno, iako znamo da je nešto dobro za nas i iako znamo da ćemo se osjećati bolje nakon toga, um se još uvijek može igrati s nama. Misli poput: "Nemam vremena meditirati"; "Previše sam pod stresom meditirati"; i "Ja neću biti dobar u tome" su sve vrlo uobičajene. Dopustite im da se pojave, vidite ih jasno, osmjehujte im se za ono što jesu - samo misli - i onda meditirate.
