Kada spavamo, naša tijela rade sve što mogu da ostanu spavani. Zato, umjesto da nas probudi, vanjski podražaji, mirisi, zvukovi, senzacije ... često se utisnu u naše priče o snovima. "Snažni um ima ovaj stvarno cool način naizgled besprijekorno uključivanje vanjskog uplitanja u priču o snu", objašnjava Lauri Loewenberg, certificirani analitičar snova i član Međunarodne udruge za proučavanje snova.
Što znači da postoji mnogo utjecaja koji mogu oblikovati kako se vaši snovi igraju. Samo imajte na umu da vaši prirodni snovi, tj. Oni koji nisu u milosti onoga što se događa oko vas u stvarnom svijetu, pomažu vam u obradi vaših misli i osjećaja o vašem danu. Previše smetnji, kaže Loewenberg, "može poremetiti poruku koju vaš um sanjanja pokušava dati."
1 zvukova
Ako ste ikad ugradili zvuk vašeg budilice u svoj san - možda je postao požarni alarm ili zviždaljka - znate da zvuci stvarnog života mogu pronaći svoj put u priče vaših snova. Aplikacija čak prati spavanje i reproducira zvukove koji su posebno dizajnirani da izazivaju određene snove. Loewenberg potvrđuje da zvučni zapisi mogu utjecati na sadržaj vaših snova i, iako ona ne preporučuje navikavanje iz ovoga - opet se miješa s kognitivnim djelovanjem koje vaši snovi trebaju postići - ona kaže da je "u redu, jednom u neko vrijeme, ako želite utjecati na stvarno fantastičan san, igrati svoj omiljeni album tiho dok spavate. Ili možda zvuk oceana, ako želiš sanjati o šali na plaži s Ashtonom Kutcherom. "Međutim, za miran san, ona preporučuje bijeli šum: utopi druge zvukove oko vas i trebao bi poboljšati vaš san, dopuštajući organski san.
2 Miriše
U maloj studiji iz 2008. godine, njemački su istraživači uveli pozitivan miris (ruže) ili negativni miris (trulo jaja) kada su žene ušle u brzu pokretljivost očiju, ili REM, spavanje - glavno vrijeme za sanjarenje. Kad su se žene probudile, pitali su ih o tome što su sanjali. Mirisne ruže dale su pozitivne snove, dok su mirise jaja imale negativne snove. Loewenberg objašnjava da, ako budete probudili cvjetove, čokoladu ili parfem, nastoji izazvati pozitivne emocije, tako da ima smisla da san slijedi sličan uzorak. No, tu je i biološko objašnjenje: "Limbijski sustav mozga koji kontrolira sposobnost primanja mirisa također prima osjećaje", kaže ona.
3 Položaj spavanja
U redu, ovdje se dobiva pomalo otkačeno: Nedavna studija iz Hong Konga otkrila je da spavanje na želucu povećava šanse da ćete imati seksualni san ili san o progonu. Primjeri teme spomenutih u studiji uključuju "seksualni odnos s velikim kotačem ili slavna osoba", "prigušen, nesposoban za disanje" i "vezan, nesposoban za pomicanje". Koji ima smisla: kada ste na vašem trbuhu, vaše genitalije su u dodiru s krevetom - tj. stimulirane - i teže je disati, baš kao kad se seksate ... ili se guše. Još jedna zabava oko položaja spavanja: Najbolji način da zapamtite svoje snove jest da ostanete u istoj poziciji u kojoj ste bili kada ste se probudili. "To je sve što je potrebno da biste mogli početi sjećati svoje snove", kaže Loewenberg. "Nemojte se preseliti", a ako se probudite u kupaonicu i želite ponovno ući u san koji ste bili usred, pokušajte se vratiti na mjesto na kojem ste spavali prije nego što ste se ustajali.
4 Vaše stanje uma
Nije iznenađujuće, vaše mentalno stanje - ne samo ono što se događa s vama i oko vas - ima veliki utjecaj na vaše snove. Depresija, na primjer, može utjecati na palete boja vaših snova. "U mojim istraživanjima otkrio sam da ako imate san koji je crno-bijeli ili gdje su boje uklonjene ili je u nijansama sive, to može biti simbol depresije", kaže Loewenberg. (Depresija, međutim, također potiskuje opoziv sanjanja.) Loewenberg objašnjava da su vremenski obrasci s kojima sanjate povezani s vašim umnim okvirom: Anksioznost donosi tornado, koji predstavljaju "prelijevanje izvan kontrole"; jasan, mirni um ima tendenciju da sanja sunčanih dana; i depresija i tuga mogu donijeti kišu. "Vrijeme u snovima vrlo je povezano s vašim emocijama u stvarnom životu", kaže ona.
5 Prestanak
Ikad se zapitali zašto ste u vašim snovima ukradeni pizza i sladoled kad pokušavate izgubiti težinu? "Kad god prestanete nešto - pijete, pušite ili čak kolačiće - sanjate o tome", kaže Loewenberg. To jest, ako ste dijetom ili izrezati šećer, vaši će snovi imati sladak švedski stol. Ljudi koji prestanu pušiti obično imaju snove o pušenju tijekom prvih nekoliko godina nakon toga zaustavljaju štetne navike - neke od njih čak i 30 godina poslije nerijetko posjećuju, kaže Loewenberg.
6 Lijekovi i vitamini
Postoji čitav niz načina na koji lijekovi mogu utjecati na vaše snove. "Mnogi lijekovi na recept utječu na REM i mogu stvarno učiniti vaše snove ludo", kaže Loewenberg. Na primjer, Nicorette nastoji dati ljudima intenzivno živopisne snove. Lijekovi također mogu utjecati na opoziv sanjanja: Budući da vam depresija čini manje vjerojatno da ćete se sjetiti svojih snova, antidepresivi mogu neutralizirati taj učinak. Također je pokazano da vitamin B6 pomaže ljudima da sjećaju svoje snove žive i lako.
