Kad me ljudi pitaju što radim za život i kažem im da sam putopisac, prvo što čujem jest "Kakav posao iz snova!" I to je; ali to je još uvijek djelo - mnogo od toga uključuje velike količine jedenja i pića. Kada sam počeo pakirati moje torbe za ovaj stil života, također sam počeo pakirati na kilograma. Između hrane u zračnoj luci, neuhvatljivog rasporeda i neizbježnog dodatnog stakla vina, kalorije se zbroje. Uzeo sam malo finesa, ali napokon sam naučio upravljati mojom težinom tijekom putovanja, a ponekad ću ispustiti i nekoliko kilograma. Evo, ja, zajedno s nekoliko mojih prijatelja iz putovanja, dijele insiderove savjete o tome kako izgubiti težinu tijekom putovanja. 1. Preskoči teretanu. Ja obično preskačem teretanu i radim gotovo sve ostale aktivnosti, umjesto toga, kao što su hodanje, planinarenje ili igranje sportova na vodi. Osobito hodanje omogućava dvostruku dužnost tijekom putovanja: razgledavanje i vježbanje. Moj prijatelj Jenny Miller, turist i hrana iz New Yorka kaže: "Pokušavam hodati kao glavni oblik prijevoza. Jedna, izvrsna je vježba i gori kalorije, a dvije, osjećam se kao da vidim više mjesta i stvarno shvaćam njezin raspored tako da ne idem uz taksi ili autobus. " 2. Jedi poput lokalno. Jednostavna riječ savjet: Odmaknite se od TGI petak. Prvi put kad sam mogao ispustiti nekoliko neželjenih kilograma na godišnji odmor bio sam kada sam zagrlio jedući kao lokalni. Dok sam putovao u Vijetnamu, zalijevam zdrave, zeljaste juhe za doručak; Na ručak sam popio sendvič sa šankom, ili se napunio na svježe povrće i lagano meso za večeru. Od tada sam prihvatio ovu tehniku ​​širom svijeta, i služio mi je - i moj struk - dobro. Bonus: Uštedjet ćete novac, za dizanje. 3. Odustani od obroka. Odmor i radni obrok obično su teži i višestruki. Iz tog razloga jedu samo dva vrlo ukusna jela dnevno i još uvijek dobivam mnogo kalorija. Ako imam treći obrok, grčki jogurt trik. Pun je proteina, dodajući samo nekoliko dodatnih kalorija. Alyssa Schwartz, prijateljica putovanja iz Toronta, koja je stalno na putu, kaže da će često dijeliti glavno jelo tijekom putovanja. "Ja također ne pretjerivati ​​ništa, pogotovo ako nisam preko mjeseca o tome", kaže ona. "Uzet ću zalogaj desert i ako se ne usmjeri, podsjećam se da ne trebam jesti cijelu stvar. Ako je super nevjerojatan, međutim, sve oklade su isključene. " 4. Koristite hotelske wellness stručnjake. Mnogi hoteli imaju wellness stručnjake i kuhare na licu mjesta, tako da možete ostati fit i zdravi tijekom putovanja. U Belmond Maroma Resort & Spa u Meksiku, glavni kuhar Juan Pablo Loza stvara zdrave obroke i priprema se za razgovor o meniima prije i za vrijeme boravka. Odmaralište također ima određene programe bijega koji su dizajnirani isključivo za fitnes i zdravstvene goste. Bijeg od potpisa može uključivati ​​jutarnju vožnju na praškastim, bijelim pješčanim plažama; mini-triatlon; i intenzivne odbojke igre, peppered s organskim meksičke klase kuhanja i opuštajući spa tretman. 5. vježbe u sobi. Kad je riječ o svjetlu putovanja, moj prijatelj i putopisac Kara Cutruzzula kaže: "Osim što se bavim u bilo kojem gradu u kojem se nalazim, ja sam novi pretvoriti u fitness videozapise - i kao pisac, naravno, kamo god krenula, slijedi prijenosno računalo. Poludnevni Jillian Michaels online trening - njezin 30 Day Shred dostupan je na YouTubeu - čini mi se da se osjećam manje od smetnje, a ostatak dana putovanja kriv je slobodan. " 6. Donesite svoje boce . Jednom sam dobio nevjerojatne savjete za nošenje dvije prazne boce vode u kovčegu. Možete ih napuniti vodom za ručnu težinu hotela DIY, kao i koristiti ih za zalijevanje pitke vode u zemljama koje inače ne bi imale. Koristio sam to bezbroj puta za brzo vježbanje u sobi (gledam te, Jillian Michaels!), Koji ne košta cent. Ovaj savjet doista dolazi u ruci kad vaš hotel nema teretanu ili jednostavno ne osjećaš goruću želju da se uskoči na traku za trčanje - to sam ja uvijek. 7. Sip čaj. Volim staviti čajne vrećice u moju prtljagu, tako da imam omiljeni i poznati okus za dugo letne letove u inozemstvo. Moja mješavina za čaj je Runa Guayusa. Njegova je kultivirana u Amazoni već tisućama godina i tek je nedavno uvedena na američko tržište. Opsjednut sam raznovrsnošću citrusa đumbira koja je puna kofeina i antioksidansa. Lišće potječe iz bogatog tla sjevernog Ekvadora i zauzvrat je rečeno da obuzdava apetit i povećava metabolizam. 8. Pijte vino. Volim dobro pripremljen koktel ili ukusni kišobran, ali nažalost, napunjeni su šećerom i dodatnim kalorijama. Našao sam svoje sretno mjesto da budem čaša ili dva vina dok putujem na posao. Uvijek je tu i ne smeta mi da kažem da je srce zdravo crveno. Ključ je da uživam u jednom čašu s obrokom i polako ispijajem. Ako se to ne dogodi, platiti sam cijenu na ljestvici i uz lupanje glavobolje. Spasiti ću margarite za one kad bih vidjela kakve prigode i da je potpuno isplati. 9. Dobiti neprekidan san. Jedna od najboljih stvari o odmoru nedostaje na zvuku vašeg blaring alarmnog sata. Ne samo da spavanje koristi vašu ljepotu i dobrobit, već također koristi struk. Studija koju su proveli istraživači na Sveučilištu Case Western Reserve pokazala je da žene koje spavaju 5 sati ili manje po noći više prosječno prosječno rade od onih koji spavaju sedam sati. Pokušavam se što više približiti što je više moguće dok putujem i drijemati ako postoji raskorak u mom rasporedu. Otkrio sam da isključivanje prijenosnog računala i druge odvraćajuće elektronike omogućuju potpuno odmotavanje - dopuštajući maksimalni odmor i krajnje zdravlje.



The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Svibanj 2020).