Kako sjedimo, stojimo i pomičemo utječe kako se osjećamo svakodnevno, kaže Yoav Suprun, fizički terapeut u Canyon Ranch Hotel & Spau u Miami Beachu u Floridi. I u našem tehnologijom opsjednutom svijetu, nije tajna da puno vremena provodimo na manje od idealnih pozicija, savijenih nad navedenim računalnim zaslonom ili pametnim telefonom. Ako ste frustrirani zato što vaše svakodnevno istezanje ne pomaže boli, to možda je vrijeme da potražite novo rješenje.
"Proširivanje nas čini bolje, ali rijetko nas čini bolje", kaže Suprun. Drugim riječima, to je često privremeni popravak. Nova opcija za razmatranje: McKenzie metoda, vrsta fizikalne terapije koja počinje procjenom da se pronađe izvor boli, a zatim uključuje edukaciju pacijenata i tehnike prilagodbe tijela kako bi se ublažio bol. Suprun preporučuje pet ključnih poteza koje možete koristiti za pomoć borite se protiv vaših bolova i suprotstavite se štetnom naplatu svakodnevnog života, prenosi vaše tijelo, a posebno vašu kralježnicu. (Za potpunu procjenu i konzultacije pronađite McKenzie-obučeni terapeut u svom području.)
Jedna stvar koju treba imati na umu prije nego što počnete: Ako vam se bol pogorša ili počinje zračiti s leđa ili vrata dolje do ruke ili noge, posjetite liječnika ili fizioterapeuta. To bi moglo ukazati da je vaš problem ozbiljniji od lošeg položaja i zahtijeva dodatne projekcije ili testove.
