Nemoj se bojati. Neće grickati. Također poznat kao: Nigiri, Maki voli: Najsvježiji od plodova mora, wasabi Ne volim: Neodgovarajući restoran, previše soja umak Hobiji: Zabavni večeri s lijepim prezentacijama i suptilnim okusima, uzbudljivije avanturističke eaters s nekim od njezinih neobičnih sastojaka Pronađite: U svojim impresioniranim sushi barovima širom svijeta, njezino omiljeno mjesto koje se može naći, pažljivo pripremaju njezini vlastiti specijalno obučeni kuhari. VIŠE OD ZDRAVIH ŽIVOTNIKA: Mango Vegetarijska miješa iz srebra DinerSushi je lagana i svježa s elegantnom sofisticiranost koja ima zadnjih godina zaradio je brojne obožavatelje širom svijeta. S porijeklom u Japanu u približno 16. stoljeću, nije se pojavila na svjetskoj pozornici sve do posljednjih nekoliko desetljeća. Iako je prvobitno bila jela odabrana samo za odabrane i sofisticirane parove, danas je cijenjena većina i zbog njene raznolikosti i njezinih zdravstvenih prednosti. S popularnim uvjerenjem da je Sushi uvijek "zdrava", možda mislite ne možete pogriješiti s njom, ali pažljivo birati kada se suočite s izbornikom u vašem lokalnom azijskom restoranu kako biste osigurali zdravstvene prednosti bez dodane masti i kalorija: Donesite morske plodove - ovaj glavni sastojak u Sushi opet se i ponovno dokazuje kao jelo visoke razine esencijalnih omega-3 ulja s niskom razinom zasićenih masnoća. Odlučite se za svježe morske plodove umjesto tempura-prženih plodova mora koji mogu biti visoki u zasićenoj masnoći. Pogledajte za povrće - Često povrće poput krastavaca, alge, šparoga, klica i mrkve sastavni su dio sushi. Ovi visoki sastojci vitamina, visokih minerala i visokih vlakana uvijek su dobar dodatak vašoj zdravi prehrani. Uživajte u ostalim sastojcima s visokim sadržajem kalorija kao što je avokado u umjerenim količinama da biste dobili zdravstvene prednosti uz održavanje zdrave težine. VIŠE OD ZDRAVIH ŽIVOTNIKA: Što mame mogu naučiti od vrhunskih sportaša da budu na vrhu svoje igre Izaberite svoju rižu - Za najveću prehranu, odaberite smeđu rižu kad god je to moguće. Ova cjelovita zrna osigurava više vitamina, minerala i vlakana od njegovog profinjenog homologa. Skuhajte dodatke s visokim udjelom masti - umaci s majoneznom bazom i punjenje vrhnjeg sira koji se koriste u popularnim pecivima mogu biti visoki u kalorijama i masti bez hranidbene isplate. Količina ili razrijeđena soja umak za kontrolu natrija - Ako ste zabrinuti za unos natrija, koristite umak od soje umjereno ili razrijedite za okus s manje natrija. uživajte u iskustvu - naručite strane poput morskih plodova ili zelenih salata i miso juhe kako biste nadopunili svoj sushi, započeli i završili svoj obrok s zelenim čajem i svakako podijelite obrok s prijateljima i obitelji kako biste uzimali razne okuse bez prehrane. Ako ste spremni dati Sushi probati ili dugogodišnji obožavatelj Sushi, isprobajte ove izbore izbornika iz Zdravog Restorani za objedovanje:
- Rainbow roll u Fuji Grill (280 kalorija, 7 g masti). Smješten u južnoj Kaliforniji.
- Paradise Roll u Imperijalnoj dinastiji (260 kalorija, 6 g masti). Smješten u Longwood, FL.
- Side: salata od krastavaca Wakame u rickshaw šunka (170 kalorija, 8 g masti). Smješten u New Yorku, NY.
- Unagi Nigiri na Roy's (130 kalorija, 7 g masti). Smješteni su AZ, CA, FL, HI, IL, MD, NV, TX.
- Predjelo: Sashimi Deluxe (služi 4) na Sake Sushi (190 kalorija, 6 g masti). Smješten u Shreveportu, LA.
- Naruto Roll u Wasabi japanskom restoranu (110 kalorija, 4, 5 g masnoća). Smješten u Orangeu, CT.
VIŠE OD ZDRAVIH ŽIVOTNIKA: Dine Out for No Kid Hungry
