Upala je velika riječ u zdravlju i ljepoti. Pojam "catch-all" ima mnogo lica i uzroka, ali vjerojatno ste naišli na ovaj Bag Bad Wolf kao (barem djelomično) odgovoran za sve, od artritisnih simptoma do srčanih bolesti do kožnih bora. Pobijanje je reakcija koja se događa svatko, kada vam imunološki sustav štiti od infekcije ili ozljede. Upala se može dogoditi bilo gdje u vašem tijelu zbog alergena, toksina, skrivenih virusa i bakterija - popis se nastavlja. Kada upala ide u prekomjernu vožnju, ona rezultira većim brojem zdravstvenih problema poput alergija, astme ili onih natečenih tonzila koje ste imali prošli tjedan. Ozbiljnije, upale u arterijama mogu dovesti do problema sa srcem, a kronična upala drugdje može biti znak temeljne autoimune bolesti. VIŠE: Suočavanje s autoimunim bolestima, prekrasni krivac upale je kao jednostavan kao hrana na vašem tanjuru. Mislite: masnoće za začepljenje arterija, šećer u šećer u krvi i alergeni za hranu. Gluten (žitarice kao što je pšenica) i kazein (mliječni proizvodi) su proteini koji mogu dodati upalu koja se već boji. Možete posjetiti liječnika da biste vidjeli imate li osjetljivost ili netoleranciju na bilo koji od tih proteina. U stvari, postoji još više lijepa fraza koja se kreće oko sebe: protuupalna prehrana. Umjesto rezanja hrane, možete dodati ukusnu hranu na vašu prehranu koja će nadzirati upalu. Anti-upalne prehrane karakterizira više povrća i masnu ribu s omega-3, manje rafiniranim ugljikohidratima, zasićene masti i trans masti. Umjesto slatkiša, raspršene tijekom obroka su matice, sjemenke i začini poput đumbira. VIŠE: Kako nabaviti više Omega-3sThere nema anti-upalne dijete za jednu veličinu - morate biti u skladu s time kako vam se hrana osjeća, sugerira vam savjetnik Jim Nicolai, stručnjak za zdravlje integrativnog zdravlja. Jednom kada to učinite, prehranu možete koristiti kao dio strategije liječenja, dodaje. GLEDAJ VIDEO: