Znanstvenik: Brian Hoke, sportski fizioterapeut u Virginia Beachu i savjetnik za Vionic cipele Odgovor: Tehnički pojam je vježbanje vezano uz prolazne bolove u trbuhu (ETAP), ali vjerojatno to znate kao onaj grč koji se približavaš kad si trčanje, ili "bočni ubod." Nema jednog prihvaćenog objašnjenja zašto ih dobivamo, ali znamo nekoliko stvari. Jedan od njih, da su super obični, a čak i iskusni trkači pate (dobiva ih jedna od pet natjecatelja). Oni su, iz nekog razloga, uobičajenije u žena nego muškaraca i dvostruko veća vjerojatnost da se desi na desnoj strani. U svakom slučaju, oni nisu ozbiljni i imaju tendenciju da traju nekoliko minuta na najviše.Sidanje šavova može se pojaviti tijekom biciklizma, plivanja, aerobika, plesa, pa čak i jahanje. Ali što to radi, to ga čini takvom? U trčanju, postoje dvije glavne sile u igri: udar i protusmjeravanje. Trkač obično udara tlo s silom koja je tri puta veća od tjelesne težine. Većina tog šoka se uzima u noge, ali neki od njih putuju prema gore u prtljažnik. U međuvremenu, ramena i zdjelica okreću se u suprotnim smjerovima (desna noga naprijed, lijeva ruka prema naprijed), koja okreće mišiće oko abdomen.



Ovo pomaže objasniti dvije glavne teorije iza ETAP-a. Neki misle da ligamenti koji drže naše unutarnje organe zajedno dobivaju dok trčimo, uzrokujući bol ili da se meka membrana koja usmjerava trbušnu šupljinu (peritoneum) nadražuje. Treća hipoteza je da dijafragma ne dobiva dovoljno kisika - budući da trčanje zahtijeva puno - i tako se počinje pooštriti, ili grč. Kada osjetite da se bočni šavovi dolaze, usporite malo, nagnite naprijed i postavite ruke na trbuhu gdje osjećaš bol. Pritisnite prema unutra i prema gore i držite pritisak oko 10 sekundi. To može pružiti dovoljno potpora da se mišići spazam opustite. Pričvrstite svoje usne (kao da ćete dati nekome poljubac) i polako disati, pokušavajući potpuno izdahnuti svaki dah. Ako bol postaje nepodnošljiva, prestanite trčati i hodati. Može također pomoći da stavite ruke na glavu i lagano zakrenite prtljažnik nekoliko puta. Također možete opustiti mišiće trbuha ležeći i povlačenjem savijenih koljena do grudi. Ako osjećaj traje 10 minuta ili više, to možda neće biti šav; to može biti upala slijepog crijeva ili natečenu slezenu.

NYSTV Christmas Special - Multi Language (Lipanj 2020).