Već znate kako cijeli dan sjedit će te ubiti. No, sada, nova istraživanja pokazuju da život vašeg života potpuno neaktivan može biti čak i smrtonosniji od pretilosti.Nova studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition više od 330.000 europskih muškaraca i žena u dobi od 12 godina otkrila je da zdravstveni problemi koji proizlaze iz neaktivnosti svibanj biti odgovoran za dvostruko više smrti kao što je pretilost. Bez obzira na to je li osoba u njezinoj idealnoj težini ili ne, neaktivnost može imati ozbiljne posljedice za normalne i pretile osobe. Ali nemojte se rugati, lijeni ljudi. Istraživači su također otkrili da samo 20 minuta umjerene aktivnosti - čak i samo brza hoda do dućana za više Cheetosa - svaki dan je dovoljan da minimizira opasne čimbenike rizika (za 30 posto, u stvari). Često, pretilost i neaktivnost idu ruku pod ruku. No, nova otkrića daju dva važna opažanja: 1) da pretili ljudi mogu povećati svoje zdravlje i životni vijek malim promjenama kao što je dodavanje 20 minuta hodanja svaki dan, čak i ako ne prolijevaju kilograme, i 2) one koji su prirodno mršavi ali neaktivni još uvijek nisu zdravi, bez obzira na njihove brojke (to se naziva mršavom masnoćom) i trebaju uključiti fizičku aktivnost u svoje živote. Ovdje su neki korisni savjeti za kretanje više tijekom dana:



  • Pješačite na posao kad god možete. Pokušajte parkirati puno na kratkoj šetnji ili krenuti na autobus ili metro zaustaviti malo dalje od svog ureda.
  • Ako nemate vremena za udaranje u teretanu nakon dugog dana, pokušajte se ustajati tijekom dana i uzimajući kratke pauze za hodanje.
  • Izađite na ručak umjesto da naručite isporuku.
  • Držite (casual!) Sastanke s kolegama ili uhvatite se sa stažistima zajedno šetnjom oko bloka.
  • Krenite na stepenice umjesto dizala.
  • Okreni se oko telefona kada umjesto da sjedne.

Svaki kreativan način na koji možete dodati još pokreta u vaš dan može napraviti razliku u vašem zdravlju! Vezani članci: Proširuje se kako bi se oslobodio uske kukove nakon što je sjedio cijeli dan7 Vježbe za vježbanje snage koje možete učiniti u svojoj stolici



Щит и меч 1 серия (Svibanj 2021).