Barre i baletno-nadahnuti klasi se pojavljuju diljem zemlje. Bhakte vole kako precizno vježbanje koje ciljaju mišiće (i naporne!) Toniziraju njihova tijela, poboljšavaju njihovo držanje i daju im graciozan hod plesača. Odabrali smo najbolje klase i kućne DVD-ove - kliknite kroz kako biste vidjeli yoge hibride, kardio blastove i dovoljno ukupnih vježbi za tijelo kako bi vaše noge tresle odavde do vječnosti.

1 Mjesto: Pure Yogain New York City



Najbolja vježba u cijelom tijelu: Slika 4

Većina stupnjeva trake slijedi tradicionalni slijed nogu, nogu, glute, jezgre, ali na slici 4. klase slijed je pomiješan. Ne biste mislili da je to velika stvar, ali ne da noge i dijelovi glute na leđa smanjuju faktor umora, što znači da imate više energije da biste ga završili na kraju razreda bez da želite umrijeti.

2 Najbolja hibridna yoga: Core Fusion Yoga

Lokacija: Izlazite u Spa lokacije diljem zemlje ili isprobajte kućni DVD

Osnove jezgre izlaska jezgre su djedovi barre klase (i preporučujemo ih), ali tajno oružje u Exhaleu je suberb yoga program. Nekako su uspjeli uliti barre elemente klase u slijedove protoka, bez gubljenja integriteta yoga povezanih s umom. Ako vam se sviđa da su vam vježbe izazovne, ali cijenite dodir zena, to su za vas.



3 Mjesto: Vaš dnevni boravak! Pokušajte sažetak uživo ili ...

Najbolji ciljano vježbanje: Swan Arms by Balet Beautiful

Mislili biste da će vježba za jačanje ruku koja ne uključuje težine biti jednostavna, ali dang to nije istina. 15 minuta pomičete ruke poput labudova gore-dolje, gore i dolje. Stručna balerina Mary Helen Bowers izgleda poput lijepe ptice. Počinjete izgledati kao limp scarecrow nakon oko pet minuta. Ali nemojte odustati - nastavite s radom dok ne postanete vrhunski, graciozni leđni mišići plesača.

Čitaj više

Evo malo savjeta: Kada se umorite, imat ćete tendenciju da vam pomaknete ramena. Učinite sve što je u vašoj moći kako biste ih držali dalje od ušiju.

4 Najbolji kardio: Formula 57



Mjesto: Physique 57 u New Yorku i Los Angelesu

O, čovječe, ako želite izazov, ovaj razred je za vas. Formula 57 je brzom tempom, što ga čini najboljom kardio verzijom barre klase, a napredni pozici (mislim da su visoki noga liftovi) nisu za slab srca. Ako zvuči zastrašujuće, samo to mislite na ovaj način: ovo učenje tri puta tjedno vjerojatno će vam dati svoje najbolje moguće tijelo.

Ako niste spremni za takvu ludost, najprije pokusajte P57 redovite barre klase ili kućne DVD-ove i postavite je na cilj da krenete do Formule.

VIŠE: Obuća za barre class

5 Mjesto: New York City

Najbolji unutarnji i vanjski remont: Bari Studio

Bari uzima barre klase na sljedeću razinu. Da, postoji bar, ali postoje i bendovi otpora, utjecaji iz borilačkih vještina i gimnastike, te nepredvidljive sekvence koje potiču mišićne mišiće da se probude. Prvi posjet Bariu uključuje osobne konzultacije - raspravljate o vašim fitness ciljevima, mjerite i govorite o najboljem fitness planu za vas. Bari također nudi prehranu savjetovanje tako da možete napasti taj mast iznutra iznutra.

6 Najbolje za početnike: Graciozan plesačica

Mjesto: Plesački oblici u Austinu, TX

Iako bar klase ne zahtijevaju da imate plesnu pozadinu, ako imate dvije lijeve noge (ili ako ste neko vrijeme bili izvan formi ili se dogodili s ozljedom), nastava može biti zastrašujuća. Graciozna plesačica je izmijenjena inačica redovite klase stare studije koja omogućuje studentima da sigurno grade svoju snagu i poboljšavaju fleksibilnost sve dok nisu spremni za naprednije položaje (vidi sliku!).

7 Mjesto: Kod kuće s DVD-om

Najbolje za razbijanje gore: Rockin modeli vježbanja

Prepustite smiješno ime i usredotočite se samo na prednosti koje ćete dobiti iz te fuzije. Video započinje protjecanjem joge kako bi se izgradila snaga i poboljšala fleksibilnost, a potom se prebacuje u izazovnu seriju barova koja uključuje hip-swing poteze posuđene iz burleske. Ako se osjećaš malo blaže u posljednje vrijeme, ovo vježbanje dobar je način toniranja vaših mišića i stupiti u kontakt sa svojim seksi strane.

30-Minute Hip-Hop Tabata to Torch Calories (Lipanj 2020).