Hrana koju jedete može utjecati na zdravlje vaših zglobova, iako ne na način na koji možda mislite.
Prekomjerna tjelesna težina značajno povećava rizik od razvoja osteoartritisa. "Osim toga, uloga koju hrana igra u sprečavanju artritisa je" zona bez podataka ", kaže Chad Deal, MD, reumatolog i voditelj Centra za osteoporozu i metaboličku bolest kostiju u Cleveland Clinic.
Mjerila se natrag:
Biti samo 10 kilograma težine povećava snagu na koljenima za 30 do 60 kilograma sa svakim korakom, kaže dr. Deal. Može također ubrzati brzinu razgradnje hrskavice u koljenima. Budući da je pretilo povećava rizik od razvoja osteoartritisa u koljenima za nevjerojatnih četiri puta.
Održavanje zdrave težine, što znači da indeks tjelesne mase (BMI) manji od 25 godina, jedan je od najboljih stvari koje možete učiniti da biste smanjili rizik od razvoja osteoartritisa ili da biste ga usporili ako imate.
Dijeta i ne čini:
Iako nije poznata posebna hrana za odstranjivanje osteoartritisa, određena hrana može ublažiti nelagodu kad se dijagnosticira. Hrana bogata omega-3 masnom kiselinom, posebice lososa i tune, može smanjiti upalu. No, izbjegavajte još jednu omega masnu kiselinu, omega-6, koja se nalazi u ulju za kukuruz, suncokret, šafran, soja i pamučno sjemenke. To može uzrokovati upalu u zglobovima, a ta hrana također može dovesti do povećanja težine.
