Jeste li ikad gledali oglas za šampon na TV-u? Mislim, stvarno je gledao? Lijepa kosa na modelu često je duga, svilenkasta i prosječna žena, savršena. Žene žele tu kosu. Dakle, kao željni mislioci, kupujemo ove oglašene proizvode, misleći da će naša kosa vidjeti iste rezultate jednostavno zbog proizvoda za kosu. Ali to nije tako lako. Reklame ne daju malo odricanje od činjenice da - osim dobrih gena - dijeta modela kao cjeline također ima puno veze s tom velikom kosom.
Činjenica je da kosa modela ima više od nekoliko kremastih kreme i styling krema. Prije spajanja na proizvode za kosu, razmotrite utjecaj prehrane hranjivih namirnica koje štite i njeguju korijene vaših oh-so-beautiful brave. Baš kao i svaka druga stanica u našem tijelu, glatke i blistave kose za kosu hranjene su hranom iz naših vilica. Stoga se pripremite za stvarno pustiti kosu dolje kada početi konzumirati moje četiri namirnice za nevjerojatan mane.
Konzervirani losos
Dobro za vas sastojci: bjelančevine, omega-3s (za sjajnu kosu) Prošle godine otišla sam do dermatologa usred zime Clevelanda s rukama koje su bile sirove, suhe i krhke. Mislila sam da će velika snaga kože kreirati od trikova. Nakon brzog pogleda na moje ruke, moj dermatolog mi je napisao recept, ali bio je za kapljice ribljeg ulja. Za nekoliko tjedana vlažnost se vratila, a suhoće zamijenjeno sjajnom kožom. Sada, zamisli tjeme. To je isti koncept. Donja crta: Zdrava kosa počinje zdravom vlasištvom, pa će vam pomoći da dobijete više omega-3. Koji je to sjajan način da ga dobijete? Kroz konzerviranog lososa. Jeftin, prepun omega-3 i štiti vaše srce. Bacite neke u salatu, pripremite losos hamburgere ili pomiješajte s tjesteninom.
Meksički omlet
Dobro za vas sastojci: proteini, vitamini B12, A i C Vaše stanice vole bjelančevine i to znači da i vaša kosa voli. Protein je potreban i za stvaranje stanica, kao i za popravak stanica. Dakle, kako bi kosa izgledala najbolje, usredotočite se na visoko kvalitetne izvore proteina. Jaja su jedna od mojih omiljenih jer su jedan od najboljih izvora proteina u prikladnom, niskokaloričnom pakiranju. Bacite malo paprike i špinat u omlet kako biste povećali antioksidativnu vrijednost vaših jaja ujutro - vaša kosa također voli one!
100% cjelovite tjestenine pšenice
Dobro za vas sastojci: cink, vitamini B Hranjive tvari koje se nalaze u složenim ugljikohidratima sigurni su za čuda za vašu kosu. Jedna od mnogih prednosti jedenja 100 posto cjelovitih žitarica jest da oni daju bogatstvo važnih vitamina i minerala, uključujući B-vitamine i cink. Cink ima važnu ulogu u promicanju rasta stanica i dlaka, budući da studije pokazuju da nedostatak cinka može dovesti do gubitka kose.
Špinat s umakom od rajčice
Dobro za vas sastojci: željezo, vitamin C Ovo zeleno lisnato povrće napunjeno je vitaminima i mineralima, uključujući željezo - bitni mineral za život i zdravlje kose. Željezo nosi kisik kroz crvene krvne stanice, tako da je dovoljno dovoljno. Siguran način izbjegavanja nedostatka željeza je uparivanje hrane bogate željezom s izvorima vitamina C, koji potiče apsorpciju željeza. Kada se mješavini dodaju bogati izvori vitamina C, kao što su rajčice (i umak od rajčice), brokula, paprike i bundeve, naša tijela mogu apsorbirati više željeza. Više željeza = više kisika = bujne brave.
COLUMN: recept za slatki krumpir za zdraviju kosu
Brigidni Titgemeier pridonio je ovom članku.
