Naravno, možete upotrijebiti kavu da ostanete gore. Ali ako imate 20 minuta da se rezervirate, može biti korisnije imati čašu joe, a zatim položiti na snop nap. Kofein zapravo blokira adenozin, isti inhibitor koji uzrokuje da se osjećate umorno - i onaj koji spava čisti iz vašeg sustava. Dakle, kada se probudite nakon 20 minuta, kofein se istovremeno poklapa s vašim prolazima u REM spavanje.
Pokušavate naučiti novu vještinu? Nastojanje za promocijom? Studiranje za test? Počnite dobivati dobar noćni san! Spavanje nije samo fizički restaurativno nego i ključno za učenje i pamćenje. Prosječno odrasle osobe trebaju sedam i pol do devet sati sna za optimalno funkcioniranje, ali u našem zauzeto, 24/7 svijet, većina ljudi hoda po snu - lišena. Općenito, treba
Ljubav je složena emocija koja je bila inspiracija za bezbroj pjesama, knjiga i filmova. Iako ljubav može poprimiti mnoge oblike, postoji jedan koji se često smatra ultimativnim izrazom ovog snažnog...
