Slobodari su se vani, ali imate još pet mjeseci prije sezone pet Downton Abbeya. U međuvremenu, evo kako bi vaša opsesija pokazala puno produktivnije: Jedite poput Crawleya. "Samo pogledajte kako neka od" gornjoj obitelji "u Downton Abbeyu jede ili pije čaj: s kraljevskom ispravnošću koja čuva svoje stasa ", kaže Dan Cayer, profesor Alexander Technique i vlasnik Fluid Movment NYC, gdje trenira klijente u ne-kirurškom liječenju boli. Cayer ističe da sjede i da podigne čaj, vilicu ili žlicu na usne. Onda nas ostali, nagnuti nad stolom (ili stolom), donoseći lice u vilicu, preko pladnja, kao da se u strahu da bi hrana mogla pobjeći ako se ne nađemo na vrijeme. Postoje dva problema s ovim tehnika sloma i lopatice. Pa, tri, ako računate kao divljak.
 |
Prvo je da stvaramo napetost u leđima i vratima. Cayer objašnjava: "Kada dovodimo glavu u hranu, komprimirat ćemo kralježnice u našoj vratnoj i prsnoj kralježnici (vratu i gornjem dijelu leđa). Općenito, mi također bacamo ramena, što povećava napetost u vratu i ramenima. Iako bi se moglo osjetiti lakše, ili svakako prikladno, da se nagnemo i jedemo ili pijete, zapravo uzimamo težinu naše glave (oko 12 kilograma) i naslanjaju se daleko od ovog središta naše težine. Pa što završava radi većinu posla? Mišići na vratu i ramena, kao i oslobađanje u trbuhu i donji dio leđa (u osnovi, gdje su mnogi od nas bolni na kraju radnog dana). "Spuštanje oslobađa tu napetost dopuštajući opružni kralježnica da podrži težinu glave. Drugo, slouching za jelo ukazuje na veći problem, naime, da obično jedemo na autopilotu - i previše jedemo u tom procesu. "Preklapanje preko ograničava vaš unos kisika. Novi kisik čini vas više opreznijim i razmišljaj jasnije i stoga donosite bolje odluke o hrani ", kaže Susan Albers, Psy.D., autorica" Ali ja zaslužujem ovu čokoladu! 50 najčešćih isprika za izlijevanje prehrane i kako ih nadmudriti. "" Postoji nova psihološka teorija pod nazivom utjelovljena spoznaja koja sugerira da način na koji držimo naše tijelo utječe na način na koji razmišljamo. Akcija slumping šalje poruku na vaš um, "Ne mogu dostići tu hranu dovoljno brzo, " i mogao bi vas ostaviti u opasnosti za povećanje brzine vaše prehrane. "" Ne znam ni na koji način da se može paziti bez ima osjećaj nečijeg tijela, "Cayer avers.So tuning u našem položaju, stvar stvar iz nje, je način da se podsjeti da uživate vaš ukusni obrok - i prestati jesti kad ste puni. Albers kaže da povećanje udaljenosti od vaše hrane do usta jednostavnim sjedanjem ravno će dodati dragocjene sekunde za svaki ugriz. A te sekunde se nakupljaju. Istraživanja su pokazala da uzimanje nekoliko dodatnih minuta za završetak obroka smanjuje vjerojatnost da ćete previše hraniti. Budući da više ne poučavamo držanje u školi, uzmite satnu lekciju iz Crawleya (osim Mary Crawley, Cayer odriče: "tko često se pojavljuje kao da se u bilo kojem trenutku može srušiti u lokvu "). Cayer kaže da zamisli da balansiraš glavu na kralježnicu kao tanjur na vrhu pola. I provjerite svoje stolice, dodaje Albers. Straga stražnja stolica na desnoj visini će obeshrabriti slumping. Ako se ne želite urastati na novu sjedećicu, savjetuje da "stanite na trenutak prije nego što počnete jesti. Namjerno osjetite da vam mali dio leđa dodiruje stražnju stranu stolca. "Zatim zamislite sebe na večeri u Downtonu i dodajte čašu običnog obroka na vašu prehranu.
