Pokušavate spustiti težinu i izgraditi snažno, lijepo tijelo, tako da učitavate svoju tanjuricu s keljom, brokulom i špinom. Kladim se da nikad niste davali mnogo razmišljanja o tome kako će sva ta zdrava prehrana isplatiti jedan dan u drugom vitalnom području: vaš vid.
Gledajte u budućnost kad pazite na svoju prvu djedu da biste bili sigurni da ne prelazi svoju malu prsten u plitkom kraju bazena. Zatim pokušajte zamisliti svoj život bez vizije samo kada vaš vid može biti jedno od vaših najvećih blaga.
Tada ćete se sjetiti svih povrća i voća koje jedete tijekom 20-ih i 30-ih kao važan dio vašeg režima za ljepotu. Većina od nas ne zna zdravu prehranu tijekom ovih godina također stvara snažnu obranu od bolesti očiju koja se kasnije pojavljuju na nas.
Statistike govore o priči
Gotovo 3 milijuna ljudi u dobi od 40 godina u Sjedinjenim Državama imaju glaukom. Polovica od nas više od 65 godina razvija katarakte. Makularna degeneracija povezana sa starenjem vodeći je uzrok sljepoće i gubitka centralnog vida kod odraslih osoba starijih od 65 godina.
To je daleko za vas i imate dosta vremena za borbu.
Liječnici nam govore da nema čudotvorne pilule kako bi spriječili očne bolesti koje dolaze kada naše tijelo dobi. Ali sada možete zavarati katarakte, glaukom i dobnu makularnu degeneraciju. Možete odgoditi njihov nastup i usporiti njihov napredak.
Najjači branitelji su hrana koja njeguje vaše tijelo i cjelokupno zdravlje. Zvuči jednostavno jednostavno biti istina, zar ne? Samo nastavite jesti dobre stvari.
Vaš liječnik također želi da prestanete pušiti i piti alkohol, ali o tome možemo kasnije razgovarati. Trenutno ćemo se usredotočiti na prehranu i vitamine. Vaš prvi poticaj može biti da se pokupite u drogeriju za dodatke vitaminima. Ali koje će vam pomoći?
Odaberite svoj oružje
Dvije studije koje je proveo National Eye Institute upućuju na kombinirani dodatak pod nazivom AREDS2 za borbu protiv makularne degeneracije koja je dosegla srednju razinu progresije. Odobrena formula AREDS2 sadrži ove preporučene dnevne doze za zdravlje oka: 500 mg vitamina C, 400 IU vitamina E, 80 mg cinka, 10 mg luteina i 2 mg zeaksantina. Lutein i zeaksantin su dobra oružja koja se bori protiv katarakte.
Sve ove hranjive tvari dostupne su u staroj, svakodnevnoj hrani. Ovdje sam navela izvore hrane za svaku od gore navedenih preporuka. Špinat se pojavljuje na popisu četiri puta, kelj se nalazi tri puta, a dvaput brokule i squash.
Uštedite novac koji biste potrošili na toj bocu od 24 dolara i prepustite se papaje i plavim bobicama, avokadama i kamenicama. Napunite gljive i ribu. American Optometric Association će vam pomoći s ukusnim Recepti za zdravu oči na svojoj web stranici.
Jednako važno kao i prehrana u vašem ratu protiv gubitka vida je otkrivanje, a to ne možete sami. Posjetite svog oftalmologa za godišnje preglede. Moći će vidjeti početak dobnih bolesti oka. Nećete primijetiti simptome dok vaša vizija nije već ograničena.
Evo formule: Snažno, zdravo tijelo jednako jake, zdrave oči jednako je trajnoj viziji. Vidjet ćete nagrade dugo vremena.
