Hladnije vrijeme nije baš prilagođeno vježbanju, pogotovo kada je ležaj na kauču, zamotan u pokrivače koji promatraju novu epizodu moderne obitelji alternativa. Ali za razliku od medvjeda, ne možemo kriviti dodavanje male zimske težine na potrebu hibernacije, tako da sam razgovarao s Jeffom Halevyjem, Jeffom Halevyjem iz NYC-a, stručnjakom za zdravlje i fitnes ponašanja i Predsjednik Uprave Halevy Life, za neke trikove o tome kako ostati motivirani tijekom cijele sezone. VIŠE OD SAMO: Vaš bez planova vježbanja (ćemo tekst koji se krećete!) Jeff je stvorio Let's Move! Newark: Naša snaga, produžetak fitness programa od 12 tjedana prvom licu Michelle Obama's Let's Move! kampanju, u borbi protiv pretilosti u dječjoj dobi. Program je nedavno pokrenut u pet srednjih škola Newark, NJ (prvo ga traži u većem broju gradova) i natjecanje je između škola gdje se sudionici natječu jedni protiv drugih većinu minuta (i tu su neke prilično slatke nagrade!). Zaustavio sam se u utorak u srijedu gdje su studenti dobili okus različitih treninga, uključujući Zumba, yogu, košarku i nogomet. Tiki Barber i Nets bivši igrač Kerry Kittles bili su među nekim od svih zvijezda koji su se zaustavili da bi se izbacili. Budući da sam ormar techie, jako sam uzbuđen zbog high-tech MYTRAK koji se daje svakom studentu koji sudjeluje. Nosivi uređaj mjeri trajanje i intenzitet aktivnosti kako bi mogao pratiti njihovu dnevnu aktivnost. VIŠE OD SAMO: Povećajte svoj imunitet tim antioksidantnim namirnicama Da biste bili zvijezda vlastite Let's Move! kampanja, ovdje su 3 zabavne trikove Jeff preporučuje da ostanete na fitnesu ove jeseni: 1. Natječite se: "Ljudi reagiraju na natjecanje, to je inherentno", kaže Jeff. "Prijateljsko natjecanje zadržava moral i neprekidno se usredotočuje." Imajte na umu i zašto se natjecanje može suprotstaviti prijateljima, obitelji ili suradnicima, može biti i protiv vas (da biste pobijedili svoj trenutačni zapis) ili u slučaju Tiki Barber, protiv potpunog stranca! "Lako je dobiti lijen kada ste sami", rekao je Tiki na događaju u srijedu. Priznao je da će, kada se vrti u klasi, natjecati s osobom na biciklu pokraj njega. 2. Definirajte određeni cilj: "Pobrinite se da imate vrlo definiran cilj koji će vam pomoći motivirati tijekom cijele zime", kaže Jeff. Ako ste bikini spremni u vrijeme kad se ljeto okreće, Jeff vam savjetuje da to usredotočite sada, iako je taj bikini zamotan iza grudica i kaputa. "Ljeto se kreće prema nama i priprema plaže postaje cilj samo na prvi topli dan. Ali zaista, trebate raditi 5-6 mjeseci ", kaže Jeff. 3. Budite rani uspon: "Osobito zimi, otkrio sam da je rad u jutro najbolji. Razine energije usklađene su s cirkadijanskim ritmom koji je povezan s sunčevom svjetlo pa je kraćim danima lakše padati s kolosijeka ako spremate vježbe za večer ", kaže Jeff. Saznajte više o LM! NOP. VIŠE OD SAMO: Ukrasti Lauren Graham's Stay Slim SecretsFor svakodnevni fitness savjeti slijede SELF na Facebooku i Twitteru.Izmite sami na svom ipadu!



UKUS MU JE NAJLEPŠI ZIMI - RAŠTAN KAO SAVEZNIK U BORBI PROTIV BOLESTI (Travanj 2021).