Ako ste zainteresirani za koliko dobro ćete odrastati i pitate se što možete učiniti kako biste usporili napad crta i mrlja, niste sami. Postoji razlog da je tržište protiv starenja industrija od više milijardi dolara. Svi želimo živjeti dugo, sretno i zdrav život. Ali ne želimo da se dugačak dio točno pojavi na našim licima.
Dok genetika igra veliku ulogu u tome kako brzo ete dobi, nedavna istraživanja pokazala su da se navike koje razvijate i odabirete tijekom cijelog života mogu biti još priča nego istraživati kada i gdje su mama i tata dobili prve bore.
"Nekoliko čimbenika kao što su rizik od obezbojenja, strija, proširenih vena i razina koagulacije kože povezani su s našom genetskom šminkom", napominje dermatolog Elizabeth Tanzi, dopredsjednik Washingtonskog instituta za dermatološku lasersku kirurgiju u Washingtonu Baš kao što vaša obitelj riskira zdravstveno stanje, vaša koža također ima genetsku predispoziciju. Ali na isti način na koji će zdravi načini života smanjiti rizik od bolesti srca i dijabetesa, također imate kontrolu nad vašom kožom. Zapravo, istraživanja su otkrila da je do 40% čimbenika koji su dobni za nas ne-genetski.
Znanstvenici iz slučaja Western Reserve pokazali su u više studija kako naš način života može promijeniti našu sudbinu. Da bi istražili mogu li navike utjecati na genetiku, istraživači su u 2009. i 2013. objavili dvije studije koje su uspoređivale ukupno 144 parova identičnih blizanaca i uspjeli zaključiti nekoliko stvari; što je najvažnije, da pušenje, izloženost suncu, kao i drugi čimbenici kao što su BMI, bračno stanje i antidepresivna uporaba, mogu nas dojiti, geni se prokleti.
Zaključci koji su otvorili oči pokazali su da je dulji dvoje pušio, starija se pojavila. Zapravo, trebalo je samo pet godina pušenja da bi jedan blizanac izgledao stariji od kronološkog doba (i njezine sestre), a svakih 10 godina pušenja dodao je još 2, 5 godina do njezine percipirane dobi. Više vremena na suncu također je dodalo godine blizancima s lošijim sunčanim navikama, i obrnuto, oni koji su koristili krema za sunčanje izgledali su mlađe.
 |
Glavni faktor starenja koji nije posebno ispitan u ovim studijama je stres. Stres nije dobar za vašu ljepotu - od uzrokuje aknezu na gubitak kose. Kortizol hormona stresa također razgrađuje kolagena, a manje kolagena znači slabiju kožu i više bora, toliko da prema stresu dermatologa Amy Wechsler, autorom "The Mind-Beauty Connection", izgleda da izgledate tri do šest godina starije.
Ali evo nekoliko dobrih vijesti: Studija iz UC San Franciska iz srpnja 2014. prva je koja pokazuje da, iako stres ubrzava starenje stanica, zdrav stil života - zasebno jedenje zdrave hrane, vježbanje i dobivanje kvalitetnog sna - može smanjiti štetne učinke na staničnu razinu,
"Sudionici studije koji su vježbali, spavali i jeli dobro imali su manje telomera skraćivanje od onih koji nisu održavali zdrav stil života, čak i kada su imali slične razine stresa", rekao je glavni autor Eli Puterman, doktor, pomoćnik profesora u odjelu psihijatrije u UCSF-u.
Telomeres - zaštitni savjeti na kraju kromosoma koji utječu na starenje stanica - postaju kraći i slabiji kada se stanice dijele. Ovo trošenje i suzenje na vašem DNK povezano je s starenjem kože, na vrhu raznih bolesti uključujući bolesti srca i rak. Genetika igra veliku ulogu u određivanju duljine vašeg telomera i brzini kojom skraćuju, ali i oštećenja sunca i stres također su povezani s ubrzavanjem te brzine. U studiji, žene koje su prijavile stresne životne događaje i sudjelovale u niskim razinama zdravih ponašanja imale su veće skraćenje telomera od onih koji su iskusili stres, ali održavali zdrave navike.
 |
"Ako se odlučite jesti slabo, pušiti i rutinski dobiti tan, onda bez obzira koliko su super geni kože, to će vas nadoknaditi", napominje dr. Tanzi. "S druge strane, ako gledate majku i pomislite da izgleda starije od njezine stvarne dobi, onda idite na sada da promijenite budućnost."
 |
Ako ste se ikad zapitali je li vaš režim za njegu kože zapravo ništa kako bi spriječio znakove starenja, istraživači Olaya nedavno su proveli dvostruku studiju kako bi pokazali da kvalitetna njega za kožu može promijeniti bolju sudbinu kože. Istraživački voditelj Joe Kaczvinsky, glavni znanstvenik u Proctoru i Gambleu, a njegov tim je proučavao 21 skupinu identičnih ženskih blizanaca između 20 i 53-godišnjaka. Jedan blizanac u svakom paru koristio je režim kože Olay Pro-X (Intenzivni protokol bora ili Tone Correcting Protocol, ovisno o problemu kože) osam tjedana, dok je drugi održavao svoje normalne navike skrivanja, što je u slučaju netretiranog twin iznad, značilo je nekonzistentno korištenje proizvoda i nije uvijek pranje lica tijekom noći. Svaki protokol uključivao je hidratantnu kremu s SPF 30+, bilo glatkom ili krema za ublažavanje bora, bilo tretiranje mrlja ili dubokog bora. Na kraju studije, 100 posto blizanaca koji su koristili Olayov režim imalo je poboljšanje izgleda i osjećaja kože - i 100 posto ostalih blizanaca bio je ljubomoran na to kako su izgledale mlade i sjajne sestre.
"Dobra vijest je da, ako niste rođeni savršenom kožom, postoje zdravi koraci za sada da plaćaju velike dividende u budućnosti", kaže Tanzi. Razvijanje zdravih navika - i izrezivanje mladih ubojica poput pušenja cigareta i nezaštićenog izlaganja suncu - zadržat će vas mladi i iznutra i izvana, bez obzira jeste li imali gene "dobre kože". "Dobro jesti, vježbajte, spavajte i koristite dobre proizvode za njegu kože", predlaže. "Kako godina prolazi, postaje očigledan tko brine o svojoj koži i tko nije."
Sada je vrijeme za proaktivno. Svakodnevno nosite krema za sunčanje. Prestati pušiti. Upravljajte stresom. Redovito vježbajte. Dobiti više spavanja. Koristite kvalitetnu njegu kože. Nemojte samo prihvatiti sudbinu kože: kontrolirati je.
