Nakon zime koja se osjećala kao vječnost, dobivamo mržnju u trgovini našim zagušenim čarapama i čizmama za neke prozračne, otvorene sandale. Problem je samo naša stopala nisu baš spremna za svoj veliki debi. Zagušujući blisteri s nepravilnih stanova, zanemareni noktiju i suhe, ispucane pete, samo su početak praznog popisa stvari koje nas žele skrivati u našim čarapama zauvijek.
Zamolili smo podijatru i dermu kako da se noge od bruto do divan tako da su spremni izaći i vidjeti svjetlo dana - bez uzrokovanja bilo kakve pješke srama. Ovdje nam govore kako se uhvatiti u koštac s nekim od naših najzahtjevnijih i najzahtjevnijih nogu.
Suha koža i puknute pete
Ah, znakovni znak hladne, suhe zime. Quinton Yeldell, DPM, suosnivačica Brooklyn-based prirodne tvrtke za njegu stopala Southern Hospitality, kaže kako je bogata krema za noge ključna za popravljanje napuknutih peta. Nanesite kremu stopala (Southern Hospitality dolazi u osam nevjerojatnih mirisa) dva do tri puta dnevno, po mogućnosti nakon kupanja ili tuširanja. "Toplina otvara pore vašoj koži i omogućuje vam najbolje prodiranje nogu", kaže dr. Yeldell. "Suhe i ispucane pete ne samo da izgledaju neugodno, već mogu biti i bolne", objašnjava dermatolog Doris Day. Dr. Day preporučuje vlastitu noćnu rutinu: Nanesite bogatu kremu za popravljanje kože, poput, do stopala nakon tuširanja, a zatim skliznuti u čiste čarape pamučnih. "Kada se probudite, noge će vam biti glatke i meke."
Ako je puknuta peta ikad postala otvorena rana, umjesto toga liječite otvorene rane i nemojte nanositi nogu kremu nad njima.
žuljevi
Budući da je kalus samo nakupina mrtvih stanica kože nastalih uslijed stalnog trljanja i trenja, redovito ih se pilingom ključna za njih. Nikada nemojte pokušavati ukloniti žuljeve kada je suha koža, kaže Yelldell, jer može uzrokovati abrazije i oštećenja. Da bi se kretala, započnite s natapanjem. "Noganje može biti korisno za ublažavanje stresa, smanjenje bolova i omekšavanje kože", kaže Day. Namočite noge u toploj vodi i dodajte žličicu Epsom soli radi boljeg rezultata. Nakon namakanja (ili tijekom ili poslije tuširanja), masažite pijesak za pročišćavanje na pozivnom području kako biste nježno uklonili mrtvu kožu. Za više tvrdokornih žuljeva, pokušajte koristiti podnožju datoteke ili pumice četkom svaki drugi dan. Iako je možda primamljivo uzeti škare ili škare za nokte na mrtvu kožu, Yeldell je eksplicitno savjetovao protiv nje: "Nikad ne koristite oštre predmete ili oštrice za uklanjanje žuljeva."
Miris
Svi znamo one ljude s neprestano smrdljivim nogama - možda ste jedan. Yeldell objašnjava da je ovaj smrad izravni rezultat bakterija koja nastaje kada se stopice znoj. Pazite da uvijek oprati i potpuno sušiti noge, tako da bakterije imaju manju vjerojatnost da će rasti. Ako ih redovito piling, pomoći ćete i smanjiti faktor smrzavanja.
Da bi se apsorbirao vlaga, noge prašine s praškom, usredotočujući se na noge i između prstiju gdje bakterija sklanja vrebati. Potapanje stopala je također korisno. "Namakanje stopala u bazenu tople vode i Epsom soli pomaže vam da izvučete znoj i višak toksina koje se noge nakupljaju tijekom vašeg napornog dana." Također, nemojte nositi iste čarape i cipele za uzastopne dane ako vam to može pomoći. Yeldell preporučuje da ih ispustite 24 sata nakon nošenja, a ako je moguće, zamijenite svake 2-3 mjeseca ovisno o razini aktivnosti - oni su uzgajališta za bakterije.
mjehurići
Najočitiji način da se spriječi blisters je da nose cipele koje odgovaraju. Ali kombinacija stopala znojenja i trenja, bilo iz tjelesne aktivnosti ili razbijanja tog novog para cipela koja je malo više nego moderna, funkcionalna, dužna vam je davati novi blister svaki put. Ako to ne uzrokuje previše nelagode, ostavite ga samostalno i sama će se izliječiti. No, u područjima koja vas iritiraju, poput potplata ili između nožnih prstiju, možda će biti potrebno probiti mjehurić kako bi se smanjio pritisak i bol. Nikad nemojte prisilno stiskati, koristite iglu steriliziranu alkoholom ili preko plamena. "Zatim, lagano umetnite iglu u stranu blistera kako bi se omogućilo da izbjegnu tekućinu unutar blistera. Jednom ispraznite, očistite površinu, osušite i primijenite topikalni antibiotik s zavojem. "
Ingrown toenails
Ako neprestano nose cipele koje su previše zbijene, može stvoriti pritisak oko prstiju i dovesti do urušenih noktiju. I ne samo da su neugodni, ali i oni mogu dobiti prilično bolno. Ako imate tendenciju da ćete dobiti ingrowns, potražite cipele koje su šire oko područja prstiju. "Uvijek bi trebao postojati razmak širine palca od kraja nožnog prsta do kraja vaše cipele (vrlo važan za gimnastičare, trkače, one koji nose haljine)." Rezanje noktiju ravno, umjesto zaokruživanja uglovima, pomoći će im da rastu prema van umjesto u vašu kožu. Ako su vam nokti urušeni i imate bilo kakvu bol ili oticanje, može biti infekcija, kaže Yeldell. Ne pokušavajte to popraviti sami; otiđite na podijatru kako biste je fiksirali.
Napomena: Dijabetičari i pojedinci s poviješću oštećenja živaca ne bi smjeli nikad pokušati ukloniti svoje žuljeve, blistere ili rezati na nogama, a umjesto toga trebali bi potražiti liječenje podijatru.
