Dugo se proteže između ručka i večere može se činiti beskrajnim, pa je sasvim normalno da se gnjavi gladi odlaze u 15 ili 16 sati. Taj sredinom poslijepodneva želuca je prirodna biokemijska pojava, a ne znak mana. To je rekao, ono što postići za kada se odlučite za gorivo može vas postaviti za proizvodno poslijepodne ili vas poslati na dolje šećer koma spirala.

Oduprite zvati sirene aparata za prodaju ili slatko piće od kave, a umjesto toga na jedan od tih zdravih zalogaja. Zapamtite: ne mora dolaziti u paket da se broji kao snack! Ove opcije za pravu hranu - jedna za svaku vrstu žudnje - zadržat će vas bez obzira na to što je na dnevnom redu. Nema hladnjaka na poslu kako bi ih pohranio? Nema problema! Donesite izoliranu torbu za ručak i ledenu čahuru.

Ako ste željni kremasti snack, pokušajte:



  • 6 unci običnog grčkog jogurta s žličicom mljevenog lana i cimeta
  • ½ avokado s crticom morske soli
  • 2 tvrdo kuhana jaja

Ako ste željni hrskavog snacka, pokušajte:

  • Rezane povrće s humusom za uranjanje
  • DIY mikrovalna kokica: Stavite 3 žlice kukuruznog zrna u smeđu papirnatu vrećicu. Dvaput presavijte vrećicu i mikrovalnu u intervalima od 1 minute sve dok se kukuruz ne ugasi. Dodajte sve što vam se sviđa i dobro se tresti.
  • 2 unci odrezane puretine, okovanih po štapićima od krastavaca

Ako ste željni slatkog snacka, pokušajte:

  • Domaća kombinacija staze: Kombinirajte dvije žlice oraha, sjemenke ili suhe pržene edamame sa 1 žlica sušenog voća i 1 čajnu žličicu tamnih čokoladnih čipsa
  • Jabuka, banana ili kruška s žličicom maslaca
  • Mliječni zalogaj od cjelovitog zrna (ili posluživanje krekera od cjelovitog zrna) proširio se s djelomično obranom ricottama, cimetom i kišnicom (oko 1/2 žličice) meda.

Ako ste željni slanog snacka, pokušajte:



  • Piće od voća i sira: Uparite štapić za cheddar ili drugi sir s jednim serviranjem ½ šalice grožđa ili pola jabuke i pola posluživanja integralnih krekera
  • ½ šalice kuhanog edamama
  • Polovica sendviča puretina na kruhu pšenice

Week 2 (Ožujak 2024).