Dim može biti odličan za roštiljanje i uklet kućama, ali ne morate biti Marlboroov čovjek da biste znali kakvu štetu pušenja može učiniti vašim plućima. Pražnjenje dima u vašem dišnom putu čini vam osam godina starijim - stavljajući vas u rizik bolesti pluća kao što su emfizem, rak i bronhitis. Samo dva mjeseca bez dima može vam učiniti godinu dana mlađom. Nakon pet godina bez pušenja, bivši pušač može vratiti sedam od osam godina izgubljenih od pušenja.
Znanost o prestanku pušenja:
Mi smo društvo koje ne voli prestati - ne u sportskim, školskim ili natjecanjima za hranu. Stoga je protiv naše prirode da se odrekne nečega što smo započeli - čak i cigs.One od najtežih dijelova odvikavanje je da su cigarete i psihički i fiziološki zarazna. Iz fiziološkog kraja, čini se da je puštanje dopamina - tvar koja se prirodno pojavljuje u vašem tijelu, koja opušta bol i uzrokuje užitak - potaknuta pušenjem.
Naviknete se na povišene razine dopamina, pa kad ne pušite, žudite cig bez objašnjenja zašto (to je gotovo kao kada trudnica žudi krastavaca). Srećom, te razine dopamina ne ostaju povišene cijelo vrijeme, a ako možete odustati, možete vratiti razinu dopamina natrag na normalno. Psihološki, pušenje postaje ovisnost o ponašanju - imate cig s pivom, poslije večere ili seksa, I naviknete se na osjećaj da nešto podižete i stavite ga u usta. Najteži dio odustajanja dolazi prvi tjedan. Osjećate želju i tjeskobu. Počnete proizvoditi i protjerivati mnogo gnjusnoga s obloge vaših pluća. No, sve što posustaje nakon nekoliko tjedana, ako možete proći kroz.
Prestanak i dobitak težine:
Jedna od najvećih zabrinutosti pri prestanku pušenja je potencijalno povećanje težine. U prosjeku (i bez hodanja) muškarci dobivaju 10 kilograma nakon prestanka, a žene oko osam.
Šest mjeseci kasnije, tipična žena je samo dva kilograma teža nego kad je pušila, ali one žene i muškarci koji koriste plan hodanja i dizanja utega zapravo su prosječno šest kilograma lakši od dana kad su prestali. pušenje daleko nadilazi opasnosti ove dodatne težine, možete spriječiti debljanje tijekom procesa odvikavanja.
Pješačka pomoć. Žvakaća guma bez šećera ublažava usmene žudnje. Stavite gumeni pojas oko ručnog zgloba kako biste imali nešto s vašim prstima osim pokupiti rebra na leđima. Usredotočite se na voće, povrće i bezalkoholne kokice (malih zalogaja), uz malo zdravih masnoća poput šest oraha uz voće.Ako možete napraviti bilo kakvu promjenu koja će poboljšati vaše zdravlje i učiniti da živite mlađe, to je ovo jedan. Jednom u svom životu, budite čuvar - i budite ponosni na to.
Duhoviti dim:
Duhan dim je jedna od rijetkih radnji koje druga osoba može učiniti da može pridonijeti vašem procesu starenja. Provođenje sata u nečijem dimu je poput pušenja samih cigareta.
Drugim riječima, za svaku cigaretu koju pušač puši, sami ste udisali oko trećine. Samo pogledajte posljedice: trošenje četiri sata dnevno u okruženju pušenja može vas učiniti čak 6, 9 godina starijim. To je razlog više što ako živite s pušačem, morate potaknuti pušača da prestane. Pomoći će vašem partneru, a da ne spomenemo, vi!
