Imate li teška dana? Ako je tako, usredotočiti se na ugodnu memoriju izvrstan je način za opuštanje. Jedna od mojih najdražih uspomena je putovanje sa svojom ženom na obali Kalifornije. Zaustavili smo se na mnogim izoliranim i napuštenim plažama na putu, a ja sam bio presretan veličanstvenosti ove nevjerojatne regije. Ali koji je najbolji način za mene da blago ovo pamćenje? Mogao bih napisati izvješće o ovom izletu, snimajući onoliko detalja koliko se sjećam. Mogao bih češće govoriti o putovanju sa svojom ženom i drugim ljudima. Ili bih jednostavno mogao sjediti i razmišljati o sjećanju, prisjećajući se mirisa soli u zraku i radosti koju sam osjetio kad sam vidio veličanstvene padne valove. Jedna od ovih opcija - mirno razmišljajući o sjećanju - najbolje je pomoći vam da ga uživate.

  1. Što ste točno radili ili rekli?
  2. Ako su uključene druge osobe (ili ljudi), što točno rade ili kažu?
  3. Kako ste se osjećali za ovo iskustvo u vrijeme kada se to dogodilo?
  4. Kako ste se osjećali za sebe slijedeći ovo iskustvo?

Na dan prepun stresnih zadataka i negativnih ljudi, uživanje u pozitivnoj sjećanju može nam pomoći da se vratimo na pravi put. Ali način na koji se odlučimo zapamtiti ovaj događaj je važan. Ponovno i ponovo pratite taj veliki odmor ili nezaboravnu zabavu. Oduprite se iskušenju da analizirate ove događaje ili pitate zašto su se dogodili; doista, ponekad najbolje stvari u životu ne trebaju objašnjenja. 1 Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). Troškovi i koristi od pisanja, razgovora i razmišljanja o životnim pobjedama i porazima. Journal of Personality and Social Psychology, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Smart, CM i King, SP (2005). Koristeći prošlost kako bi se poboljšala sadašnjost: Povećanje sreće kroz pozitivno sjećanje. Journal of Happiness Studies, 6, 227-260.



Robert Funčić - Dječak (Travanj 2021).