Vaše tijelo treba spavati jer vaš mozak neće funkcionirati bez njega. Ona vježba dijelove mozga koji inače ne upotrebljavate. Spavanje dopušta kreativnim dijelovima mozga da se ojača i rastu tako da će biti potpuno razvijeni kada im se situacija pojavi tijekom dana. Trebate i spavati, tako da možete dati svoju viziju (koja je zapravo kognitivna aktivnost) odmor. Spavanje omogućuje vašem mozgu da obradi informacije i pohranjuje ih u vaše pamćenje.
Spavanje i srce
Ne znamo zašto, ali ako dobijete manje spavanja nego što vam je potrebno, povećavate arterijski starenje i rizik od srčanog udara. Istraživanja su pokazala da je optimalan iznos od sedam do osam sati po noći za muškarce i šest do sedam sati za žene.
Spavanje i energija
Mnogi ljudi uvijek imaju problema s usnama. Osim toga, mnogi od nas (da, i mi ovdje krivimo) razvijaju se manje od optimalnih navika koje pogoršavaju našu sposobnost spavanja ili dobivanja adekvatne količine sna, a zatim se moramo boriti protiv začaranog ciklusa. A kad vaš imunološki sustav treba svu energiju koju može dobiti, kao što je kada se bori za infekciju za vas - ne odgovarajuće odmaranje vaše opskrbe energijom djeluje tako da pregrije te žice i pogorša vaš energetski problem. To smanjuje energiju koju vaš imunološki sustav može posuditi iz drugih dijelova vaših energetskih trgovina. Zato se osjećate umornijim. Kada vaše tijelo dobije previše malo sna ili lošeg sna (ne dovoljno duboko ili ne dovoljno sanja), imate tendenciju da imate više boli (nedostatak sna ne dopušta vam da potpuno osvježite neurotransmitere koji ste imaju normalno suzbijanje boli). A ta je dodatna bol iscrtava liniju energije, tako da se osjećate izbrisani vrlo blizu početka dana.
Spavanje i tjelesna težina
Ljudi koji imaju dosljedan, kvalitetan zatvaranje obično imaju lakše vrijeme upravljanja njihovom težinom. Djelomično zbog vijčavanja s endokrinom regulacijom gladi i apetita, a djelomično jer manje spavanja znači da ste vjerojatnije da ćete uživati, dno je da siromašni san povećava rizik od pretilosti za 21 posto. Osim toga, loši sleepers imaju tendenciju da manje se bave tjelesnom aktivnošću, a kada to rade, imaju manje izdržljivosti, što znači da manje kalorija spaljuje. Također, neodgovarajući san uzrokuje da oslobađate manje hormona užitka serotonina u mozgu. Da biste nadoknadili, pokušajte povećati te razine sa slatkom hranom - što ne pomaže vašem struku.
Spavanje i tvoje
Koža Znate da vaša koža izgleda kao crud nakon što je izvukla sve večer - i to je samo jedna noć. Kontinuirana deprivacija spavanja čini neke gnarly stvari na vašu kožu. Vaše arterije možda neće biti tako zdrave, pa pored povećanog rizika od bolesti srca i moždanog udara, ne dobivate dovoljnu količinu krvi vašoj koži. Povećana upala uzrokuje starenje kože brže. A mentalni umor uzrokuje napetost mišića u vašem licu. Što to sve znači? Vaša koža je sklona tuposti, gruboj teksturi, neujednačenom pigmentu i bore. Kronični uvjeti kože kao što su rosacea također imaju veću vjerojatnost da se razbiju - i držati se oko sebe.
Spavanje i držanje
Razgovarajte o ljepoti ne-ne! Loše držanje - što vam čini manje lijepo - povezano je s nedostatkom sna.
Spavanje i bol
Loši san znači da vaši neurotransmiteri, koji normalno potiskuju bol, nemaju vremena da se potpuno osvježavaju. Joj!
