Tko ne voli paradu? Glazba, ples, ogromne balonske verzije crtanih likova; što je eksplozija! Ali što ako ste bili na paradama koji nikada nije završio? Nakon nekog vremena, parada ne bi bila tako zabavna - bilo bi mučenje! U nekom smislu, svatko od nas ima paradu u našim glavama. Parada misli. Naši umovi nemilosrdno stvaraju prosudbe, sjećanja i brige, hoćemo li ih ili ne. Suočavanje s neprekidnom parada nametljivih i uznemirujućih misli može imati ozbiljno negativan utjecaj na vaš život. Međutim, promatranje obrazaca vaših misli omogućit će vam da se učinkovitije nosite s njima.
Ponekad će vaše misli biti neorganizirani nered koji vam ostavlja iscrpljen i beznadan. Zamislite hosting večeru i osjećaj preplavljen brojnim pripremama koje treba napraviti. Umjesto da se usredotočite na jednu stvar u isto vrijeme, vaš um naglo prelazi na izbornik, a zatim na ukrase, a zatim na popis gostiju za samo nekoliko sekundi. Nije zabavno!
Alternativno, misli se mogu osjećati ukorijenjene i ponavljajuće, što nam želi drugačiju misao, bez obzira na to kakav je. To se često događa kada osjećamo ogorčenost. Ako suradnik širi neugodne glasine o vama, vaše će se misli vjerojatno pripisati onome što je ta osoba rekla i što drugi misle. Možda ćete se i sami uvjeriti da se priprema za slavni dan kada vam dati tu komad svog uma. Zvuk poznat?
U prethodnim člancima "Cloud 9" sam razgovarao o tome kako pazljivo promatrati misli i kako izazvati i mijenjati svoje misli. Uz ove dvije pouzdane tehnike, dopustite mi da ponudim treću alternativu: "Focus and Flow * ". Prvi korak fokusa i protoka je da dišete i čvrsto prihvatite sve što vam je u glavi. Preuzmite ih, okupite se i suočite s njima.
Da biste se usredotočili, zatvorite oči, udišite i tiho reci:
"Jasno um, jasan um, jasan um. , . " Ovo bi vam trebalo pomoći da se osjećate više u kontroli vašeg razmišljanja i pružite osjećaj smirenosti i jasnoće. Ponavljanjem frazu "jasan um", vi se potvrđujete usred vaših uznemirujućih misli. Razmislite o ovome, kao što je očistiti napuhani stol: Možete pokušati zanemariti nered, osjećate se obeshrabrenima ili možete smireno skupiti sve na jednu veliku hrpu. Pokušajte odmah i vidjeti kako se osjeća.
Drugi korak fokusa i tijeka je da dišete i pustite misli. Sada kada ste skupili veliku gomilu nereda, gurnite ga s pisaćeg stola i na pod. Prepustite se i pouzdajte dok padate u nepoznato.
Da teče, držite oči zatvorene, disajite i neodlučno reci:
"Ne znam. , , , , , . " Pri tome možete osjetiti osjećaj olakšanja i slobode. Bez obzira na to koje misli imate, dajte sebi dar osjećaja potpuno nepovezanih s njima. Izraz "ne znam" znači da se udaljite od krutog razmišljanja; bez obzira koliko vam se čini zabrinutost ili mišljenje, uvijek možete upitati njegovu valjanost. Kao što sam razgovarao u prethodnom članku, pretpostavke su često nedovoljne; uvijek postoji više informacija za učenje. Odvojite trenutak da se ponovno udahnete i ponovno usredotočite, nakon čega slijedi protjecanje dok izdišete.
Sada nastavite fokusiranje i protjecanje oko pet minuta. Svaki put kad udišete, doživite snagu, čvrstoću i stabilnost. Svaki put kad izdahnete, osjetite odvojenost, lakoću i povjerenje. Ako vam je potrebna trenutačna stanka, zaustavite dah samo sami prije nastavka vježbe. S vremenom, nefleksibilne misli će se osjećati labavije i manje dominirale; kaotično razmišljanje postat će organizirano i rukovođeno.
NAMJESTITE SVOJU : Otac FlowWith Focus i Flow, možete otkriti zdravu ravnotežu između čvrstog sidrenja u misli i oslobađanja od mentalne monotonije. Zato sljedeći put kad se povuče misao, dišite i Focus.
"Jasno um, jasan um, jasan um. , . " Sada kad se osjećate stabilnim, ukorijenjeni i kontrolirate svoje misli, bacajte ih i Flow . "Ne znam. , , , , , . " Držite se na njemu i nakon svega može biti završetak te parade!
