Znate da bi vaš dan bio učinkovitiji ako biste se mogli povući iz kreveta prije posla i uklopiti se u svoj trening. Ali jutro su dobre za neke stvari: nova studija uspostavlja vezu između dobivanja dnevne doze sunčeve svjetlosti i vašeg BMI-a. Istraživanje 54 ispitanika (muškaraca i žena s prosječnom starošću od 30 godina) u travnju 2014. pokazalo je da su ljudi koji su ujutro dobili najveći dio dnevne izloženosti svjetlu imali znatno niži BMI od onih koji nisu bili izloženi puno kasnije dan. Istraživači ukazuju na ulogu sunčeve svjetlosti u reguliranju našeg cirkadijalnog ritma kao objašnjenja njegovog utjecaja na BMI. Da biste uskladili unutarnji sat tijela, pokušajte postići najveću dozu prirodnog svjetla od 8 do 12 sati. Dovoljno je 20-30 minuta da pozitivno utječu na BMI. To znači da brzo trčanje ujutro, hodanje vašeg psa ili čak hodanje na posao ne samo da će vam donijeti koristi od očitih razloga zbog kojih će tjelesna aktivnost biti, već će vam dati i svjetlosnu izloženost kada vaše tijelo najviše može iskoristiti.
