Tehnički, nesanica se definira kao ili da se ne može spavati na prvom mjestu ili se ne može vratiti na spavanje nakon buđenja. Ljudi iznad 65 godina probuditi se 25 puta po noći, u prosjeku, a taj broj povećava se s dobi. Jedna trećina ljudi se tijekom noći više puta probudila, a 25 posto se rano ujutro probuditi i ne može se spavati. Veliki problem za većinu vas je povećanje latencije spavanja (koliko dugo treba pasti kao što ste zabrinuti za posao, novac ili bilo što drugo na vašem umu. Vjerojatno kemijski krivac u nesanici je melatonin. Uobičajeno, razina melatonina raste oko dva sata prije spavanja i vrha kada je tjelesna temperatura najniža, kako bi potaknula spavanje. No, bez adekvatnog melatonina, vaše tijelo ne može prijeći iz latencije spavanja na pozornicu spavanja 1.
