Svakodnevno se pojavljuju novi treneri, i ne bi li bilo lijepo pokušati prije nego što kupite? U našoj seriji "Last Night's Workout" mi se znojimo, protežemo i trzajemo putem najnovijih vježbi i prijavimo vam se kako biste pronašli najbolje za svoje vještine i fitness ciljeve.
The Workout: JumpDance, potpisni trampolin fitness klase u JumpLifeu. Slikajte brzu, aerobnu plesnu klase, ali na svoj osobni trampolin. S klupskim miješanjem bumping i disko lopta okreće, ovaj 45-minutni trening kombinira nekoliko minuta niže intenziteta kretanja nakon nekoliko minuta vrlo visokog intenziteta "sprinta" dijelove (u pravi interval trening obrazac). I učinit će vam znoj . Vrsta poput Pilatesa, gdje su mali pokreti zapravo učinkovitiji, što je kontrolirano vaše odbijanje, brže se i intenzivnije možete kretati. Na taj način možete stisnuti što više tih visokih koljena i brzih stopala kao što je ljudski moguće tijekom treninga, dajući vam četvorci i glutes nešto za stvarno vrisak. No, ta težina i otpora dolazi bez teško utjecaja dobivate od drugih treninga, kao što su trčanje. Predsjednik i izvršni direktor Montserrat Markou započeo je podučavati klase fitnessa u trampolinima svojim pacijentima akupunkture i masažne terapije koji su tražili vježbu s niskim utjecajem koji ne bi pogoršali postojeće bolesti, kao što su bolovi leđa ili koljena. Kad je vidjela kako je to dobro funkcioniralo, odlučila je da bi svatko trebao doživjeti ovu vježbu. "Shvatio sam da nije samo za ljude koji imaju te probleme, ali to je samo nevjerojatan oblik izrade. Doista dobivate dobar trening bez ikakve boli ili bolova poslije ", kaže ona.
Cilj: intenzivan trening kardio koji će vam također pomoći tonu. "U 45 minuta možete izgubiti do 600 kalorija, naravno ovisno o vašoj težini i razini fitnessa", kaže Markou. "Osim toga, neprestano tonirate jer upotrebljavate jezgru da biste ostali stabilizirani na trampolinu." Automatski to radite cijelo vrijeme, a da ga i ne shvaćate. "I ljepota toga jest da koristite svoje dublje mišiće jezgre", što je sjajno za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa.
Lokacija: Trenutno postoji samo jedan JumpLife studio u četvrti Soho NYC-a, no Markou se nada da će se proširiti. Uz JumpDance oni također nude JumpGym, više tradicionalne klase sans blacklights i klub otkucaja koji se dodaje u nekim gornjem gornjem tijelu rad, previše.
Cijena: First-timers mogu uzeti razred za 15 dolara. Nakon toga, to je 28 dolara po razredu, a možete kupiti klase u paketima kako bi im popustili malo. Posjetite JumpLife web stranicu za vrijeme nastave i podatke o cijenama.
