Dugi sati u teretani i ograničavajuće dijete su teške za održavanje kada želite izgubiti težinu. Naši proračuni i zauzeti rasporedi možda nam ne dopuštaju da svakog jutra pohađamo nastavu spina, a ne na organsku hranu i zelene sokove. Iako je tjelovježba važna za dobro zdravlje, postoje jednostavni načini za izgubiti težinu bez koraka u vašu lokalnu teretanu. Nemojte se demoralizirati! Samo nekoliko neznatnih promjena u vašoj dnevnoj rutini može biti dovoljno da se smanji:
1. Koristite manje ploče.
Prirodno je da želite napuniti tanjur, ali pomoću manjeg, možete napuniti tanjur i još smanjiti količinu hrane koju završite jesti. Stvarno mislite da ste jeli više nego što ste učinili, jer vaš tanjur izgleda tako pun.
2. Uzmi stepenice.
Moglo bi se činiti zastrašujućim, ali uzimanje stepenica umjesto dizala može ubrzati vašu utrobu. To je trening snage bez da se stvarno udari u teretanu, pa se odlučite za stepenice sljedeći put kada trebate voditi nekoliko letova!
3. Nemojte jesti ispred TV-a.
Kad ste uznemireni, ne obraćate pažnju na količinu hrane koju konzumirate. Istraživači su otkrili da gledanje televizije tijekom jela vodi do većeg potrošnje kalorija jer ste jedući bez razmišljanja. Budite posebno svjesni tijekom grickanja tako da možete izbjeći pakiranje na dodatne funte.
