5 Važne navike za bolji san
Gotovo trećina Amerikanaca dobiva manje od preporučenih sedam do devet sati sna po noći, a čak 70 milijuna pati od kroničnih poremećaja spavanja. To je uobičajeno pitanje za tolike ljude, i to se događa toliko dublje nego da se osjećam ugodno na poslu. Koliko spavamo upravo tamo gore sa onim što jedemo, s našim razinama stresa i koliko smo vježbali na popisu stvari koje su pokazale da utječu na naše zdravlje, naše wellness i, da, kako izgledamo. Ako ste umorn...
Uvođenje svakodnevnog zdravlja
Svakodnevni wellness. Što je točno ovo? Svjesni smo da izbor koji svakodnevno napravimo - od hrane koju jedemo (yup, sama kava ne rezati za doručak), ako vježbamo (sjedi u vašem automobilu ne računa se) kako upravljamo našim stresom (hiperventiliranje u prometu, bilo tko?) - sve doprinose našem cjelokupnom zdravlju. Velike...
Pomiče se za ublažavanje glavobolje napetosti
Zaustavite se i razmišljajte o tome kako sada sjedite na računalu. Jeste li razbacivali? Jutting tvoj vrat naprijed? Sjedeći s jednom nogom ispod? Ili sjedite ravno, s nogama postavljenim pod kutom od 90 stupnjeva? Da, nismo mislili tako. Pa, dodajte ravno prema onima koje ste trebali slušati vašoj majci. Sve...
Postavite se za sreću
Jean konačno prima vijest koju čeka. Međutim, odmah je razočarana - ako prihvati njenu novu promociju, mora se kretati dalje na sjever, gdje su zime dugačke i hladne. Nadala se da će joj promocija dopustiti da ostane u toploj klimi. Jean ne može zamisliti da je sretan u tako teškim vremenskim uvjetima. Nakon ...
Kako se sjećati sretnih trenutaka
Imate li teška dana? Ako je tako, usredotočiti se na ugodnu memoriju izvrstan je način za opuštanje. Jedna od mojih najdražih uspomena je putovanje sa svojom ženom na obali Kalifornije. Zaustavili smo se na mnogim izoliranim i napuštenim plažama na putu, a ja sam bio presretan veličanstvenosti ove nevjerojatne regije. Ali koj...
Ljetna salata za preradu kože
Volim misliti na hranu kao lijek. Obično mislim na hranu u smislu bolesti srca, dijabetesa ili raka ... gotovo bilo koje bolesti. Jedući pravo je jedna od najučinkovitijih i najjednostavnijih stvari koje možete učiniti kako biste ostali zdravi. U ovo doba godine, međutim, volim razmišljati o nekim od opipljivijih stvari koje hrana može učiniti, poput poboljšanja izgleda i dodira vaše kose, kože i noktiju. Zašto sada...
Float On: Priče iz osjetilnog depritacijskog spremnika
Kao stručnjak za sreću YouBeauty, uvijek sam u potrazi za novim načinima upravljanja stresom. Ponekad nailazim na metodu koja je pomalo čudna. Slučaj u pitanju: spremnik za plovak (tzv. Flotacijski spremnik, spremnik za plutanje, senzor senzornog lišavanja). Ako tražite učinkovit način de-stresa i ne bojite se pokušati nešto malo drugačije, to je za vas. Iako se ov...
Napravite tu promjenu
Želite biti zdravi, zar ne? Svaki dan , zar ne? To je moguće i dobro je u vašoj kontroli. Danas. Zašto danas? Budući da svaki dan imamo više od tisuću izbora koji utječu na naše zdravlje, što znači da možete odabrati pravu stvar iznova i iznova i iznova. Kao što je važno, ako ne napravite veliki izbor, imate barem devet devedeset i više izbora da biste ga ispravili. Europska je s...
Što učiniti sada kako bi se izbjegla demencija kasnije
Starenje je skupo. Stvarno skupo. Misli milijarde - stotine milijardi, čak i. A prema članku iz travnja 2013. u časopisu New England Journal of Medicine, to će samo postati još više u nadolazećim desetljećima. Zašto? Incidencija demencije je u porastu u našoj zemlji i to je skupo bolest. Postoji toliko mnogo troškova povezanih s demencijom, lijekovima, zdravstvenom skrbi, kućnom njegu, itd. To nije ba...
Načelo zadovoljstva
Zadovoljstvo i svrha su dvije pokretačke snage iza sreće. Međutim, ponekad težnja za zadovoljstvom ometa živjeti smisleni život. Mnogi od nas naći sreću u tome što se osjeća dobro; jedemo ukusnu hranu, gledamo svoje omiljene televizijske programe ili upuštate se u aktivnost koja nam daje zadovoljstvo. Nema ništ...
Prakticiraš li ono što propovijedaš?
Puno nam je dobrih namjera, i najvećim dijelom nastojimo prakticirati ono što propovijedamo. Međutim, život je složen, a mnogi od nas često propadaju. Alaz, to nije tako dobro za naše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Modeli rosa važni su u našem životu. Može biti učitelj, roditelj, davatelj usluge skrbi ili vaš šef, ali postoje šanse da ste prethodno pogledali nekoga. I šanse su da...
Stajanje Sane u izbornoj godini
Dan izbora nije daleko, napetosti se i dalje pogoršavaju između američkih birača. Nedavni podaci sugeriraju da naša zemlja nije bila podijeljena još od kasnih 1800-ih. Bilo da se nalazite na Facebooku ili prepričavate razgovore u Starbucksu, čini se da svatko ima snažno mišljenje o predsjedničkoj utrci. Nažalost,...
Jednostavna stvar koja će vam olakšati vaše strahove o Eboli
Ponekad je istina neobična od fikcije. Ljetne vijesti su snažan i zastrašujući primjer toga. Što je gore od bilo kojeg filma koji izlazi iz Hollywooda, epidemija Ebole koja briše zapadnu Afriku pretvara se u užas u stvarnom životu. Dok pišem ovo, umrlo je više od 1.000 ljudi. Kada čitam o Eboli, jedna ohrabrujuća činjenica iznova i iznova počinje: da jednostavne mjere javnog zdravstva doista funkcioniraju. U ovakvim vr...
4 načina da ostanete uravnoteženi ovog blagdana
Odmor je ovdje. Wow. Kako je to tako brzo? Čini se da sam samo okupio školske zalihe i odložio opremu kampa, a sada naša lokalna trgovina namještaja postavlja zaslone na zaslonu za Dan zahvalnosti i Božića. Pogledajte sve ove pribor za blagdane u trgovinama, u svakodnevnom potopu kataloga u moj poštanski sandučić, u reklamama na webu i na televiziji podsjeća me da je, usred takvog obilje, zapravo umjerenost koja će me provesti kroz ovaj tjedan netaknuta. "Ova ...
Šećer manje
To je sladoledni konus i smrznuta sezona jogurta. Ali trgovanje njima za jednako ukusnu lubenicu (natjecanje na sjeme, bilo tko?) Učinit će vam zdravijima, ljepšima i čak vam pomoći da izbjegnete bolest. Evo kako.Prije nego što naručite da se sladoled s konusom od sladoleda s posipanjem (ili bilo kakvim slatkim poslasticama po izboru), ne zaboravite da dodani šećer nije samo štetan za vaše zube - to može biti i štetno za vaše tijelo. Šaran ili je...