Ljudi koji žele izgubiti težinu i ljudi koji žele održati svoj gubitak težine često imaju iste strategije. Jedi manje i vježba, zar ne? Pa, da, do određene točke. Prilikom promatranja vaših dijelova i znoja, uvijek su dobre ljepote i zdravstveni planovi (bez obzira želite li ispustiti kilograma ili ne), ispada da način na koji izgubite težinu prema načinu na koji držite tu težinu razlikuje se.
Ako je vaš cilj: Gubitak težine:
Budite glavni planer: Većina od nas ima raspored planiranja do zadnje minute - od ranih sastanaka do konferencijskih poziva do zubarskog sastanka koji ste (konačno!) Krenuli na - ali rijetko dajmo toliko pomisli na planiranje naši obroci.
Ispada da je u vašem najboljem interesu. Studija iz Penn Statea otkrila je da su subjekti koji su planirali ono što su jeli prije vremena bili gotovo dvostruko vjerni prijaviti uspješan gubitak težine od onih koji to nisu učinili.
"Ciljite pet malih obroka dnevno i planirate sve unaprijed", kaže Kristin Kirkpatrick, RD, savjetnik za zdravstvenu prehranu i wellness menadžer u klinici Cleveland. "Pripremite jela vikendom kada imate vremena i nikad ne idite više od 3 i pol sata bez stavljanja nešto u usta. Nosite bar s niskom razinom šećera, mješavinu staze ili jabuku, tako da niste u iskušenju da kupite zalogaj iz ureda za automatizaciju. "
