Zeleni grah je bogat i još uvijek u sezoni, osobito pole grah koji proizvode bogatstvo količine tijekom rujna i početkom listopada. Osim uvelike uštede na troškovima, ako ste ih posadili u svoj vrt, temeljna studija koja je promatrala brojne namirnice kaže da su grah visokokultanski izvori antioksidansa. A kad se nađete na druge voće i povrće bogato antioksidansima, ovo je moćno povrće izašlo na vrh čopora. "Zajednički grah", poznat i kao zeleni grah, polako se gura u središte pozornosti. Zeleni grah su neki od najzdravijih povrća koje možete dodati svojoj prehrani. Bez obzira želite li ih jesti sirovo, kuhano ili promiješano, ove zelene snage pune su hranjivih tvari koje vam mogu pomoći da povećate svoje zdravlje. Oni su bogati vitaminom A, vitaminom C, vitaminom K, silicijem, manganom i vlaknima. Istraživanja pokazuju da, osim pružanja glavnih hranjivih tvari, grah služi kao bogat izvor bioaktivnih tvari u dnevnoj prehrani koji bi mogli pomoći u kontroli bolesti. COLUMN: Zeleni grah za sjajnu kožu Još uvijek nije uvjeren? Ako pokušavate izgubiti težinu, jesti zeleni grah pružit će obilne količine vitamina i minerala bez dodavanja viška kalorija u vašu prehranu. Ne samo to, ali i grah su veliki izvor vlage. Dakle, kada kombinirate cjelovite žitarice s ovim povrćem, možete minimizirati upotrebu dodanih masti kako bi navlažili žitarice i uzimajući dodatne vlaknaste prednosti koje žitarice pružaju. Ovo višenamjensko povrće zasigurno će biti odličan dodatak vašem planu gubitka težine. I što bolji način za početak, nego s ovim brzim i jednostavnim receptom za povrću rižu. Ovo je izvrstan primjer kako vlaga u povrću, posebno zeleni grah, dodati vlagu na smeđu rižu, smanjujući potrebu za dodavanjem dodatnih kaloričnih napunjenih masti kako bi se dobila vlaga. Biljna riža: čini 4 jela - Posluživanje Veličina: ½ šalice Sastojci:



  • 2 žlice Ekstra djevičanskog maslinovog ulja
  • ½ šalice slatkog luka - malo kockice
  • 1 žlica svježeg češnjaka - fino sjeckani
  • ½ šalice crvenog papra - mali kockice
  • ½ šalice žuti papar - malo kockice
  • ½ šalice tikvice - malo kockice
  • 1 šalica zrna zrna grah - križić na kockice male kocke
  • ½ žličice soli
  • ¼ čajna žličica Crni papar - grubo tlo
  • 1 šalica Kuhana smeđa riža
  • 1 svaka svježa limuna

Brzi kolač od griza i pekmeza - Mirisan i sočan ???? (Listopad 2020).