Ako radite negdje drugdje osim svog doma, morate zadržati torbu za teretanu. Ove stavke će učiniti raditi više zabave, udoban i zdraviji. Pogledajte ga ...

Odjeća

  • Odjeća koja vas čine dobro izgledati i osjećate se, a ne samosvjesni ili sladak!
  • Flip-flops za tuširanje, kako biste smanjili svoje šanse za dobivanje gljiva.
  • Rukavice za podizanje težine (kako bi se izbjeglo žuljevi i rezovi, smanjuje mogućnost širenja i dobivanja bakterija).
  • Ručnik. Donesite svoje, čak i ako teretana pruža jedan. Palestra ne koristi uvijek dovoljno deterdženta i dovoljno visoka temperatura za ubijanje MRSA, Staphylococcus aureui otpornih na meticilin.
  • Rastegnuti traku za glavu kako biste spriječili padanje znojne kose u lice dok ste trčali ili radili psa.

Oprema



  • Monitor otkucaja srca. Zadržite stopu od 80% maksimalne, što je 220 minus vaše dobi, za većinu treninga na kardio. Pritisnite na maksimalnu brzinu otkucaja srca tijekom posljednje minute svakih 10 - uz odobrenje liječnika.
  • Glazba, muzika! Zadržite glasnoću ispod 85 decibela. Ovo je oko šest ili sedam na većini ručnih audio playera.
  • Obrazi za blistere.
  • Plastična vrećica, koju možete napuniti ledom, za ozljede.
  • Punjiva bočica za vodu. To nije samo za torbu za teretanu, ali volimo boce koje nisu BPA-e, imaju 20 unca tekućine i lako se čiste.

kupaonske

  • Mini-boca ruku za dezinfekciju, koju ćete koristiti nakon vježbanja - prilijepljive, znojne ručke.
  • Proizvodi za tuširanje putničkih veličina (osobito sredstvo za čišćenje lica!) Neophodni su za ispiranje vašeg poslije treninga. Želite li ukloniti prljavštinu i bakterije iz kože i ponovo nanijeti zaštitu od sunca prije ponovnog izlaska.
  • Krpe za lice. Za vrijeme kad se tušira kod kuće, ili ne izravno nakon vježbanja (vrsta bruto, ali istinito). Brisači za čišćenje lica su neophodni, a možete ih koristiti na tijelu, u prstima.

Our Miss Brooks: Indian Burial Ground / Teachers Convention / Thanksgiving Turkey (Travanj 2021).