Ako radite negdje drugdje osim svog doma, morate zadržati torbu za teretanu. Ove stavke će učiniti raditi više zabave, udoban i zdraviji. Pogledajte ga ...
Odjeća
- Odjeća koja vas čine dobro izgledati i osjećate se, a ne samosvjesni ili sladak!
- Flip-flops za tuširanje, kako biste smanjili svoje šanse za dobivanje gljiva.
- Rukavice za podizanje težine (kako bi se izbjeglo žuljevi i rezovi, smanjuje mogućnost širenja i dobivanja bakterija).
- Ručnik. Donesite svoje, čak i ako teretana pruža jedan. Palestra ne koristi uvijek dovoljno deterdženta i dovoljno visoka temperatura za ubijanje MRSA, Staphylococcus aureui otpornih na meticilin.
- Rastegnuti traku za glavu kako biste spriječili padanje znojne kose u lice dok ste trčali ili radili psa.
Oprema
- Monitor otkucaja srca. Zadržite stopu od 80% maksimalne, što je 220 minus vaše dobi, za većinu treninga na kardio. Pritisnite na maksimalnu brzinu otkucaja srca tijekom posljednje minute svakih 10 - uz odobrenje liječnika.
- Glazba, muzika! Zadržite glasnoću ispod 85 decibela. Ovo je oko šest ili sedam na većini ručnih audio playera.
- Obrazi za blistere.
- Plastična vrećica, koju možete napuniti ledom, za ozljede.
- Punjiva bočica za vodu. To nije samo za torbu za teretanu, ali volimo boce koje nisu BPA-e, imaju 20 unca tekućine i lako se čiste.
kupaonske
- Mini-boca ruku za dezinfekciju, koju ćete koristiti nakon vježbanja - prilijepljive, znojne ručke.
- Proizvodi za tuširanje putničkih veličina (osobito sredstvo za čišćenje lica!) Neophodni su za ispiranje vašeg poslije treninga. Želite li ukloniti prljavštinu i bakterije iz kože i ponovo nanijeti zaštitu od sunca prije ponovnog izlaska.
- Krpe za lice. Za vrijeme kad se tušira kod kuće, ili ne izravno nakon vježbanja (vrsta bruto, ali istinito). Brisači za čišćenje lica su neophodni, a možete ih koristiti na tijelu, u prstima.
