Shutterstock

Što možete očekivati: nježna poza gdje je tijelo poduprt blokovima, potporama i pokrivačima kako bi se uklonili naprezanje. Udobnost omogućuje studentima da drže svako mjesto duže da steknu veće fizičke i mentalne nagrade.

Tko bi trebao probati: trudnice, starije studente, pacijenti s rakom.

Pojedinosti: Istraživači na Sveučilišnoj školi Wake Forest University u Winston-Salemu, NC, opazili su 51 žena s rakom jajnika ili dojke, koji su aktivno prolazili liječenjem. Svaki sudionik u ovoj pilot studiji sudjelovao je u 75-minutnom restorativnom yoga klasi, koji je kombinirao postures, tehnike disanja i opuštanja 10 tjedana. Ispitanici su izvijestili o poboljšanjima u depresiji, mentalnom zdravlju i umoru, i više miru.



YOGA ZAGREB Yoga za početnike i restorativna yoga (Travanj 2021).