Ako želite osigurati zdrava usta s minimalnim zubima, često se neće mijenjati četkanje, zubati i ispirati. Također ćete morati mijenjati svoju prehranu. Većina ljudi zna da ako želite spriječiti zube da ide loše morate ostati daleko od šećera i kiseline. Ali, ono što mnogi ne znaju je da možete uključiti određenu hranu u svoju prehranu koja će ojačati zube i desni. Evo vrste hrane koje su najbolje:
Hrana bogata kalcijem i fosforom.
Konzumiranje tih namirnica čuvati će zube snažnim. Veliki izvori kalcija uključuju: jogurt, plodovi mora, tofu, mlijeko i bademi. Veliki izvori fosfora uključuju sjemenke bundeve, brazilske oraha, jaja, tofu i ribu.
Namirnice koje su čvrste, hrskavice i visoke u vodi.
Smetnje hrane koja su prirodno abrazivna pomažu lagano pročišćavati i očistiti zube poput celera, krastavaca i mrkve.
Hrana bogata vitaminom D i vitaminom C.
Vitamin C je dobar za vaše desni, tako da nije osjetljiv na bakterije, dok vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij.
9 Top hrana za zdrave zube i desni uključuju:
- Voda: To nije hrana, ali je važno za potrošnju. Pomaže isprati ostatke hrane i neće oštetiti ili zamrljati zube.
- Listopadne zelje, kao što su špinat, kelj i brokula: zelena hrana poput ovih bogata je kalcijem, folnom kiselinom i drugim važnim mineralima na kojima zubi napreduju.
- Brusnice: Svježe brusnice su bogate polifenolima koji se bore protiv plaka i dobro se zaustavljaju stvaranje plaka.
- Jagode: Ovo crveno voće je pakirano s vitaminom C i dobro je kao prirodni zubni bjelilo.
- Češnjak: Češnjak sadrži alicin koji je snažan u antimikrobnim svojstvima. Ovo pomaže u borbi protiv propadanja zuba.
- Luk: Sirovi luk sadrže svojstva koja se bore protiv bakterija koje uzrokuju šupljine i bolesti desni.
- Shiitake gljive: Ove gljive sadrže lentinan, što narušava pločicu na zubima.
- Celer: To je najbliži do sada pogledano prirodnom crijevima.
- Slatki krumpir: Dobro za caklinu zubi.
Uključite više takvih namirnica u prehranu uz redovitu higijenu zubnog mesa i imat ćete zdrav dugoročni osmijeh.
