Vi već znate da vam nedostatak sna može ostaviti da se sljedećeg jutra osjećate neugodno i tromo, no nova studija s Kalifornijskog sveučilišta u Berkeleyju otkrila je da vam skitanje na zatvaračima može učiniti i više sebično - a to je loša vijest kada dolazi do interakcije s vašim značajnim drugim.
"Naše istraživanje pokazalo je da loš noćni san uzrokuje ljude da određuju svoje potrebe prema drugima", objašnjava Amie Gordon, psiholog UC Berkeley i glavni istražitelj studije. "Kada smo pratili sudionike studije tijekom dva tjedna, otkrili smo da su više zahvalni prema svojim partnerima u noći kad su dobro spavali, a manje u noći slabo su spavali."
Prevođenje: Manje zzzova vas može učiniti manje zahvalnim i suosjećajnijim:
Dakle, kada vaš partner izvadi smeće, manje je vjerojatno da kažete "hvala" ( Želite li medalju samo zato što ste izvadili smeće? ) Ili kada se žali da je iscrpljen, manje je vjerojatno da ćete se suosjećati leđima i vjerojatnije se žali za vlastitim umorom ( misliš da si umoran? Bio sam dva sata prije tebe! ), ostavljajući vas oboje u zamračenom raspoloženju. I sve što je potrebno je jedna noć bacanja i okretanja kako bi se osjećao manje zahvalan vašem partneru. Često, svjesni da se to može dogoditi može pomoći raspršiti napetost prije nego što počne, kaže Gordon. "Znajući da ste već iscrpljeni, može vam pomoći prestati s razmišljanjem da nešto nije u redu s vašim odnosom ili vašim partnerom", kaže Gordon.
Da se borite s nedostatkom zahvalnosti koju donosi premalo zatvaranje, pokušajte napraviti "hvala" bitnu fraza ujutro. U danima koji ste iscrpljeni, to neće doći prirodno, pa ga pretvarajući u igru - morate reći da vam hvala na nečemu prije nego što napustite kuću - može se pobrinuti da će se to stvarno dogoditi.
Konačno, dobra izlazna strategija ako se nađete u sredini argumenta "nikada ne zaboravite odložiti mlijeko" jest pokušati pronaći nešto smiješno o tome što se događa. "Studije su otkrili da humor može pomoći zaobilaženju sukoba i slomiti spiralu negativnosti", napominje Gordon. Ali dok ti popravci mogu pomoći da umorni jutro postanu bolji, spavanje prije svega je najlakši način za zaustavljanje tih negativnih osjećaja prije nego što se i oni dogode. "Prijavljivanje dobre noći spavati će se, naravno, osjećati više zahvalan prema vašem partneru", kaže Gordon.
