Želiš li živjeti duže, smanjiti rizik od bolesti srca i vjerojatno od raka? I želiš zadržati težinu? Način da to učinite je jednostavan ... idi orasima!

Studija iz 2013. godine od strane tima istraživača iz Bostona na Institutu za raka Dana-Farber, Brigham i Žensku bolnicu, te na Harvard School of Public Health, na čelu s dr. Charlesom Fuchsom, otkrila je da ljudi koji jedu matice svaki tjedan ili svaki dan su znatno manje vjerojatno da će umrijeti od raka, bolesti srca ili bolesti dišnog sustava od ljudi koji nisu.

Svakodnevno jedem orahe. Volim ih s grčkim jogurtom i voćem, sušenim ili svježim. Ponekad im se sviđam s grožđicama i tamnim čokoladnim čipovima, poput domaće kombinacije staza. Netko me pita, pita me jesam li zabrinut da su matice toliko kalorijske. S obzirom na istraživanje, moj odgovor je: "Što, jesi li mrtav ?!" Moj izbor je meso, ali bez obzira. Ako vam se sviđaju ostali orasi, pokušajte s njima. Mljunčadi poput kikirikija čini se da rade i trik. Moguće je da ti podaci zapravo nemaju nikakve veze s maticama. Možda je to da ljudi koji jedu matice jedu zdraviji općenito. Možda punjenje na orasima ne ostavlja mnogo prostora za hranu poput krumpira i druge nezdrave hrane. Možda je to da ljudi koji jedu orasima također odabiru druga zdrava ponašanja, poput više vježbanja i manje pušenja. Postoji mnogo razloga zašto podaci mogu izgledati onako kako to čini. Bez obzira na sve potencijalne razloge zbunjujuće, prednosti su neporecive. Doručak oraha dnevno, a vi ćete imati više energije, povećat ćete omjer kvocijenta omega-3 (velika hrana mozga, velika srčana hrana) i popunit ćete nešto zdravo umjesto da se postigne manje hranjiv opciju,



Zato idi orasima! Svaki dan.

People who REALLY messed up (Ožujak 2024).