Malo stresa može biti dobra stvar, ali većina Amerikanaca ima nezdravu količinu. Jedan vidljiv način na koji stres povlači naše tijelo: povećanje tjelesne težine. Kada osjetimo prijetnju, naše tijelo proizvodi kemikalije koje će nam pomoći da se podignemo do te prigode. No, ako se naši životi pretvore u sklonište izazova, zbližavamo se po kilogramima. Srećom, put ka smanjenju stresa također dovodi do gubitka tjelesne težine. Evo tri načina. QUIZ: Kako ste naglašeni? 1) Kronični stres daje trbuh masnoće Kada ste pod stresom, vaš mozak šalje poruku nadbubrežne žlijezde na bubrege kako bi proizveo hormon kortizol. Prekovremeni rad, kortizol vam govori da vaše tijelo pohranjuje više energije, što je eufemizam za: spremanje više masnoća u želucu. Vaše masne stanice obvezuju se rastući više abdominalnih masnoća. Lijep. Pokušajte: Meditacija pješačenja Kada imate džemovani dan, stane 15 minuta za pješačku meditaciju gdje dišete od svoje dijafragme, usredotočujući se na svaki dah i korak koji napravite. Medicinski studenti koji su koristili ovu tehniku ​​imali su blizu 47 posto smanjenja stresne prevalencije. VIŠE: Pješačka meditacija za stresno oslobađanje 2) Stres vam žudi masnu, slatku hranu Emotional Eater? Mi smo željeli pronaći udobnu hranu tako utješno. Nakon stresnog događaja, preostali kortizol oslobađa neurotransmiter, koji potiče vaš apetit za slatkim i ukusnim proizvodima. Slatko jelo hrane pomoglo je preživljavanju vaših predaka kad su bili "pod stresom". S Donutovim trgovačkim centrima u svakom kutku danas, izbor hrane može više nalikovati prokletstvu nego blagoslovu.

Kako manje brinuti i sretnije živjeti! (Lipanj 2020).