Probavljali ste se u različitim fitness programima, testirali okus raznih prehrambenih dijeta i školovali se na najnovijim studijama prehrane i fitnesa, ali samo ste ostavili frustriran, pitate se zašto se vaše tijelo ne bori s dobrim osobama koje infiltriraju vašu Instagram račun. (Pogledajte ove 6 Body Positive fitness Instagram računa za osvježavajuću promjenu.) Pa što daje?

Nedostatak napretka, unatoč vašim naporima, može ostaviti da se osjećate nezadovoljan, no nedavna studija otkriva da u vašem mršavljenju mogu biti drugi čimbenici. Objavljeno u časopisu Obesity Research & Clinical Practice, studija Sveučilišta u Yorku otkrila je da moderni faktori okoliša - poput nedostatka sna i povećanog stresa - jako utječu na američke strukove i čuvaju nas od gubitka težine.



Nakon pregleda prehrambenih informacija s više od 36.000 ljudi od 1971. do 2008. godine, te prakse fitnesa od oko 14.000 ljudi od 1988. do 2006. godine, istraživači su otkrili da, unatoč istoj količini kalorija i identičnim fizičkim aktivnostima, osoba iz 2006. godine imala je BMI 2, 3 bod više nego netko od 1988.

Također su otkrili da je pojedinac iz 2008. godine bio 10 posto teži od nekoga iz 1971. godine, bez obzira na identične dijete (i to je dobilo: ne samo da su vaši roditelji mogli jesti više, već su i imali više seksa).

"Od navedenih čimbenika, postoje značajni dokazi da nedostatak kvalitetnog sna i povišene razine stresa mijenjaju hormonsku ravnotežu", kaže Amanda Foti, RD, viša stručnjakinja i stručnjak za Selveru. "Pojedinci koji se bore s nedostatkom sna i / ili visokim razinama stresa mogu iskusiti utjecaj na želju za hranom, sitosti, energetske razine, pa čak i metabolizma."



Ona se nadalje proširuje na dodatne čimbenike koji mogu zaustaviti američke napore za smanjenje tjelesne težine, priznajući da iako je potrebno više istraživanja, povišena izloženost pesticidima i kemikalijama povezana je u nekim studijama s pretilosti (a da ne spominjem pad broja spermija vašeg muškarca),

Foti također ističe da su hrana i šećerni ovisnici postali malo epidemija zbog stalne izloženosti procesiranoj hrani i slatkišima. "Otkrili su da konzumiranje šećera ima sličan učinak na mozak kod nekih lijekova, što pojedincu žudi i" treba "šećer čak i kad nisu gladni."

Ostali mogući čimbenici uključuju uporabu lijekova, genetiku, vrijeme unosa hrane, crijevne bakterije i noćnu izloženost svjetlu, prema Dr. Jennifer Kuk, istraživač i izvanredni profesor na Sveučilištu York.

Također navodi: "Naši rezultati pokazuju da, ako imate 40 godina, trebali biste još manje jesti i vježbati više nego da ste bili 197 godina stariji od 40 godina kako biste spriječili da se dobije težinu."



Dakle, kako se borimo protiv tih čimbenika koji doprinose našim rastućim strukovima? "Mi smo u doba yo-yo dijeta s hir dijeta i kratkoročnih rješenja", kaže Foli. "Gubitak težine treba promatrati kao sveobuhvatnu promjenu načina života koji se bavi prehranom, aktivnošću, navikama, upravljanjem stresom i spavanjem. Da bismo se suprotstavili čimbenicima s kojima nemamo kontrolu, moramo se usredotočiti na područja koja radimo. "

Počnite se educirati na zdravijim izborima koje možete napraviti. "Odabir jesti cijelu dijetalnu hranu, razumijevanje odgovarajućih veličina dijelova, radna vježba u vašoj rutini, poduzimanje odgovarajućih koraka za upravljanje stresom i spavanjem samo su nekoliko koraka koji se mogu poduzeti", kaže ona. "To se ne događa preko noći i nije lako, ali preuzimanje odgovornosti za vaše zdravlje i stvaranje wellness prioritet je prvi korak. Bilo da to znači rješavati ga sami, sa svojom obitelji ili uz pomoć stručnjaka. "

Sugar: The Bitter Truth (Ožujak 2024).