Hrana koja se napuni sa šećerom može uništiti pustoš na tijelu starenjem te uzrokujući visoki šećer u krvi i dovodeći do opasne trbuhne masti. Zato je važno pratiti unos šećera. Gledanje količine šećera koju konzumirate već? Čak i to možda neće biti dovoljno jer se neka hrana ušuljava. Ovdje su 4 hrane napunjene šećerom koje biste trebali znati:
Kruh od cjelovitog zrna: shvatio sam da ovo može biti frustrirajuće. Uostalom, čujete da je jedan minuta kruha od cjelovitog zrna dobra za vas, a sljedeća minuta, to je opasno. U redu je konzumirati, ali ne previše. Ovaj kruh dobiva 71 na glikemijski indeks. To je uspoređeno s Snickerovim slatkišem koji dobiva samo 51. Yikes!
Pakirana zobena kaša: Oslanjaš li se na instant zobene pahuljice u torbici? Ako je tako, vi ste vjerojatno uzimali previše šećera zbog okusa. Bolje je da dobijete odrezane zobene zelje koje su napunjene dodatnim vlaknima. Također, idi za običan paket.
Jogurt: Nije svaka vrsta jogurta stvorena jednaka. Neki jogurt ispunjen je s mnogo okusa, plus plod koji je također šećer. Budući da Američka udruga za srce preporučuje ženama da dnevno ne daju više od 30 grama šećera, morate gledati jogurt koji sadrži 24 grama po posluživanju.
Voćni sok: Ovaj svibanj ili svibanj ne doći kao iznenađenje, ali mnogi trgovine sokovi sadrže način previše okusa, uključujući šećer. Pratite koliko ste uzeli, tako da nećete previše šećera u svojem sustavu. Odlazak u more samo šalje šećer izravno u vašu jetru i može se pretvoriti u opasnu trbušnu masnoću.
