Osjećaj pumpe o Marvelovom "Thor: The Dark World", koji danas predstavlja premijeru? Evo još jednog načina na koji možete ući u duh: rutinu Thor vježbanja.
Dok ne možete ući u stvarnu bitku s Loki ili sjenovitim neprijateljem koji prijeti uništenjem Zemlje, možete se baviti borbom s novim Thorovim treningom kojeg je dizajnirao trener New York Sports Cluba Eli Ingram, koji je radio s Marvelom kako bi stvorio autentično Thor-inspirirana, cjelokupna tjelovježba. Očekujte da podignete (dodijeljeni, krivotvoreni) čekić na podu, s partnerima i razbijte ozbiljne znoj, sve dok se svira adrenalinski, superherojski glazba.
Klasa se nudi na odabranim klubskim lokacijama u New Yorku, Bostonu, Washingtonu, DC i Philadelphiji od sada do prosinca (pojedinosti ovdje). Najbolje od svega, to je besplatno za oba člana i ne-članove-yep, besplatno. Ako to ne možete napraviti u razredu, isprobajte ove četiri vježbe za toniranje tijela od vježbanja kod kuće. Nemate slobodnog Thorovog čekića? Nema problema. Samo se prebacite u bućicu od 2 funte i počnite se odmaknuti poput zla koja osvajaš badass.
1 Zakretanje torza
Stajati s nogama razmaknute širine ramena, držeći čekić ili bućicu u obje ruke, ruke ravno. Zakrenite cijelo tijelo lijevo, vodeći čekićem i držite ruke ravno. Vratite se u centar. Ponovite 10 puta. Zakrenite cijelo tijelo desno, vratite se na sredinu i ponovite 10 puta. Učinite 3 seta od 10 ponavljanja na svakoj strani.
2 Lunge Twist
Stajati zajedno s nogama, držeći čekić ili bućicu s obje ruke ispred grudi. Povucite leđa s lijevom nogu i savijte se prema dolje, pazeći da desni koljeno bude pravokutni i da ne pucaj dalje od gležnja. Twist torzo desno, držeći čekić ili teglenica ispred vas. Vratite se na početni položaj. Vratite se desnom nogom i savijte se u polugu i okrećite lijevo. Vratite se na početni položaj i ponovite. Učinite 3 seta od 10 ponavljanja na svaku stranu.
3 Hammer skokovi
Stajati s nogama šire od širine ramena, držite čekić ili bućicu s obje ruke ispred grudi. Idite u čučanj, pazeći da koljena ne pucaju pored nožnih prstiju. Zatim skakati u zrak, ravnajući noge i ruke, kao da pokušavate dirati strop čekićem. Odmah, skok odmah natrag u čučanj. Ponoviti. Učinite 3 seta od 10 ponavljanja.
4 Strojevi udaraju
Nalazite se nogama, razmaknutim od hip-širine, čekićem u jednoj ruci, i obje ruke narezane u zaštitni boksački stav. Iskopajte šakom dok istovremeno udarate s suprotnom nogom (pa ako udarite s desne strane, izbacite lijevu nogu). Odmah, prebacujte ruke i nogu, izbušite s rukom koja drži čekić ili bućicu, dok istječe s suprotnom nogom. Ponoviti. Učinite 3 seta od 20 ponavljanja po strani.
