Nikada nisi bio u yogi? Sada je vaša šansa! Rujan započinje Nacionalni joga mjesec i mnogi studiji širom zemlje nude besplatne predavanja. (Pogledajte YogaMonth.com da biste vidjeli kako zarobiti slobodan tjedan proći!) Ali prije nego što krenete na razred, Kay Kay, voditelj Učiteljskog treninga u čarobnim Pure Yoga studijima u New Yorku, dijeli ono što trebate znati otići iz "Huh?" U "OM". Više od samog sebe: Pronađite pravu vrstu joge za vašu osobnostFirst Time Yogi savjeti: 1. Za vašu prvu joga klasu trebali biste se hodati bez očekivanja od sebe. Samo gdje god se nalazite toga dana u svom tijelu i nemojte osuđivati sebe. (Bonus: Ovdje pronađite svoju osobnost joge!) 2. Možete računati da se svi ostali u sobi osjeća kao najmanje fleksibilna osoba kao dobro! Zato se utješi u tome. Sjednite u drugom redu tijekom prvih 10 razreda, tako da imate nekoga ispred vas da model poza u slučaju da se osjećate izgubljenima, pogotovo ako ste vizualni učenik. Donesite vodu i ručnik (prije toga provjerite kod studija kako biste provjerili jesu li prostirke isporučene, mogu koštati dodatni trošak ili ako trebate donijeti vlastiti) .5. Nemojte se bojati rekvizita! Uhvatite blok yoge kako biste se uspravili, to je puno ugodnije nego sjediti na podu! Nosite udobnu joga odjeću, nešto što se osjeća fleksibilno. (Napomena: ako pokušavate bilo kakve vruće tečajeve joge, haljite što je moguće manje!) Pokušajte izbjeći sve što je stvarno vrećano. Ne samo da će labav t-shirt spriječiti instruktora da vidi vašu poravnanje, već može otkriti malo previše kože kad ste naopako! MORE FROM SELF: Upoznajte svoju novu dijetu Najbolji prijatelj - to je najlakši način za izgubiti I dok nisam yogi, naučila sam nekoliko trikova kroz moju praksu: 1. Joga nije natjecanje. Odskakanje prvog tipa Kay Kaya, yoga je vaša praksa. Ne brinite ako osoba koja se nalazi pored vas skokne u stalak dok vam još uvijek pokušavate svladati psa. Joga je praksa koja traži vremena da naučite, ali ćete i dalje primati prednosti um-tijelo samo tako da se pojave i pokušavaju.2. Puno puta yoga instruktori će pozvati ono što poziraju da se presele u po svoje ime (ponekad u sanskrtu). Ne brinite se i nemojte se zastrašiti! Samo slijedite njihov primjer (ili onu ljudi ispred vas). Ne trebate naučiti različite nazive, naučiti ih redovitim treninzima. Kako bi vam olakšali vašu prvu klasu, dobio sam Kay Kay da podijeli kako napraviti psa koji je dolje (to je glavna metoda u većini yoga prakse) pa možete prakticirati kod kuće. Zatim pokušajte s ovim zabavnim yogom za početnike! MORE FROM SELF: Get Sexy Abs s jogom "Down Dog je poput stvaranja naglavce V sa svojim tijelom. Započnite u dasci, ruke su širine ramena, ruke su ravne i jake. Premjestite bokove visoko na nebo. Noge se kreću natrag, a pete se spuštaju na pod. Ne brinite ako ne dodiruju poda, to nije važno i to vas ne čini lošim yogom. " Namaste ! (To je joga pozdrav, rekao je na kraju klase i može biti preveden na značenje, "božanski duh u meni se zove na božanski duh vas." Ako je previše "woo woo" za vas, samo mislim o tome kao način da priznaju dobro u drugima PS- je izrečena na-mas-stay.For svakodnevni fitness savjeti slijedite SELF na Facebook i Twitter.Get SELF na svoj ipad!
