Pješačenje može izgledati više kao način prijevoza nego oblik vježbanja, ali to je stvarno jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje tijelo, svoju ljepotu i dugoročno zdravlje. Dok ste mislili da samo dolazite odavde, ti koraci su poboljšali vašu kardiovaskularnu snagu, jačajući mišiće (što znači više snage za gorivo) i smanjujući vaše šanse za bolest.

Izvodili su istraživači u diviziji Life Science u nacionalnom laboratoriju Lawrence Berkeley koji su pregledali podatke od 33.000 trkača i gotovo 16.000 hodalnika kako bi se usporedile relativne zdravstvene prednosti svake aktivnosti. Izvana može izgledati kao trčanje - što se smatra intenzivnom vježbom intenziteta - mora biti bolje za vas nego hodanje, umjereni oblik vježbanja. Ali rezultati su se razlikovali drugačije, a hodanje na kraju imalo je lagani rub. Ali postoji velika ako ... nastavite čitati.
Da bi bili sigurni, i hodanje i trčanje imali su pozitivne učinke. Kada su istraživači provjerili šest godina nakon početka studije, otkrili su da značajno smanjenje rizika od visokog krvnog tlaka (za 4, 2%), visokog kolesterola (4, 3%), dijabetesa (12, 1%) i kardiovaskularne bolesti srca (4, 5 posto), za svaki METh / d, što je standardna mjera metaboličke potrošnje energije. Velike vijesti, zar ne? Pa dobiva još bolje.

Walking Vs. Running: Which Is Best? (Srpanj 2024).