Čuo sam tu vruću novu dijetu Whole30 koja je tako popularna na Instagramu? Izgleda da prehrambene stručnjake koji vode programe hrane za US News & World Report nisu tako favorizirani.

Whole30 je dizajniran tako da možete "resetirati" vaš odnos s hranom tako što ćete udarati određene predmete na rubnik 30 dana.

Vaša prehrana tijekom 30 dana trebala bi uključivati ​​meso, plodove mora, jaja, povrće, prema Whole30. Možete dodati male količine voća, sjemena, orašastih plodova i ulja. Zaklinjati mlijeko, žitarice, grah i mahunarke, i bilo koju hranu proizvedenu s dodanim šećerima. Usredotočite se na cijelu hranu i izgubite one s obrađenim sastojcima.



Zvuči prilično hranjivo, zar ne? Ipak, Američko novinsko i svjetsko izvješće stavlja Whole30 plan prošlo mrtvo nakon 37 drugih dijeta. Prva tri bila su DASH dijeta, mediteranska dijeta i MIND diet. Komercijalne dijete kao što su Slim-Fast, Weight Watchers i Jenny Craig rangirani su više od Whole30.

Pa što je problem s Whole30? Meso. I potencijal za prehrambene nedostatke.

Nutricionisti koji su anonimno procijenili 38 dijeta rekli su da je plan Whole30 zagovarao jesti meso, a okrećući dijete od drugih zdravih skupina hrane. Kritičari su rekli da je Whole30 potencijalno nezdrav, s visokom razinom dopuštene soli i kolesterola. Kažu Whole30 može pomoći kod kratkotrajnog gubitka težine, ali ne pomaže dugoročnom održavanju težine.



Označavanje Whole30 kao programa koji se pretjerano oslanja na konzumaciju mesa je netočan, prebrojava Whole30 suosnivač Melissa Hartwig. Ovlašteni sportski nutricionist ističe da Whole30 preporuka o proteinima iz mesa spada u smjernice vlade.

Kad je u pitanju nedostatak, Hartwig kaže da voće i povrće mogu opskrbljivati ​​hranjive tvari koje su izgubljene u privremenom ograničavanju žitarica ili mahunarki.

Američko novinsko i svjetsko izvješće oslanjalo se na panel od više od 20 registriranih dijetetičara, liječnika i akademika. Svaku dijetu svrstali su na kratkoročno i dugoročno mršavljenje, nutritivnu cjelovitost i jednostavnost. Također su ocijenili planove o sigurnosti i sposobnosti sprečavanja bolesti.

People Try The Whole30 Elimination Diet (Ožujak 2024).