Bolest nakon treninga može vam pomoći da se osjećate kao da ste upravo imali kvalitetnu znojnicu. Ali bol nije uvijek pokazatelj koliko će vam biti ripped. Često se osjećamo bolne kad smo koristili mišiće koje nismo koristili, pa čak i ako ste u formi, pokušavajući vam novi režim vježbanja ili vježbanja koje vam tijelo ne bi moglo ostaviti lijepo nekoliko dana kasnije. Walsh je naglasio najbolji način da se riješite mišića, da spriječite da se to dogodi na prvom mjestu. "Uvijek neka vrsta zagrijavanja", rekao je. "U fizičkoj terapiji ili osobnom treningu, oni ga nazivaju pokretom za prepoznavanje kretnji ili pre-foam." Umjesto istezanja - što zaista može ometati vaše performanse ako vježbate statično, produžite se - pripremite se mentalno i fizički za vježbanje. Prođite kroz pokrete slične onome što ćete raditi kako bi dobili prave mišiće ispravno pucajući. Na primjer, ako želite igrati košarku, pomaknite se bočno da biste noge i stražnjicu zagrijali na pokret.

REALNA JUTARNJA RUTINA- REAL MORNING ROUTINE (Ožujak 2024).