Pitanja koja stalno dobivam su: "Želim jesti zdravo. Želim dobiti oblik. Kako da to učinim? Što trebam jesti? Ja sam zbunjen! "Moram priznati, jelo zdravo je zbunjujuće. Prodavaonice su postale marketinški labirint koji je gotovo nemoguće kretati se. Na primjer, neke namirnice označene kao "niske masnoće", sadrže tako veliku količinu šećera da vam može učiniti masnoće! (Višak energije iz kalorija nabijenog šećera preobraćen je u masnoću u vašem tijelu.) Također, mnogo hrane koju ste mislili bilo je sjajno za vas mnogi sadrže toliko mnogo umjetnih sastojaka ili su obrađeni tako da nisu uopće dobri za vas,
2. Jesti lokalno odrasle, sezonske hrane Volim otići na tržište poljoprivrednika i razgovarati s ljudima koji rastu povrće ili podignu piletinu koja postavlja svježe smeđe jaja. Na taj način znate odakle hrana dolazi i kako je narasla! Naravno, hrana je svježije, jer se uzgaja na lokalnoj razini. Hrana koja se uzgaja u krvi ne obrađuje se u tvornici pa obično ne sadrže umjetne sastojke. Oni su jednostavni, ukusni, prirodno zrelo povrće, voće i svježi životinjski proizvodi. Puno stvari na poljoprivrednom tržištu također su organske, pa je naravno bolje! Pitajte osobu s kojom kupujete proizvode, kako je uzgojeno, ili što je najbolji način za pripremu. Oni su stručnjaci vlastitih proizvoda. 3. Kupi svježe Kada kupujete hranu u trgovini, manje obrađene, to bolje. Ako ne možete izgovoriti riječi na popisu sastojaka, ne znam jeste li stvarno željeli jesti? Znam da ne znam! Što duže možete pohraniti, ili ako je otvoren i ne ide loše, vrlo je vjerojatno da sadrži konzervanse. Isto tako, ako ste vidjeli puno oglasa za određeni proizvod, vjerojatnije je da proizvod nije tako zdrava - nije tajna da su najčešće oglašene hrane u Americi brze hrane.
4. Uglavnom jesti povrće Možda biste voljeli meso, ali ako to učinite, zadovoljit ćete svoj unos proteina tako što ćete ga jesti dva puta tjedno. Smetnje manje mesa također će vam pomoći da smanjite svoj ugljični otisak. Većina mesa uzima toliko energije za proizvodnju, a preskakanje ga samo za jedan dan u tjednu dramatično će utjecati na vaš otisak! Veggies su pakirani s toliko bitnih vitamina i minerala koji trebate ostati zdravi. 5. Snack Healthier Jedite zdrave zdrave hrane poput oraha, sušenog voća, voća i svježe rezano povrća. Opet, to je jednostavnije to bolje. Barovi s bombonima koje volite sadrže puno zaslađivača. Pokušajte se držati dalje od junk hrane. Mislim da je samo punjenje za vaš želudac i ne čini ništa za svoje tijelo ili um. Eat Organic Organic može biti malo skuplji od redovnih izbora, ali dugoročno će biti jeftiniji. Zašto? Zato što dobivate pravu stvar, bez umjetnih sastojaka, bez hormona, bez antibiotika. Postoje dokazi da se antibiotici u životinjama mogu prenijeti na ljude. Prema mikrobiologu Glen Morris, Ph.D., izjavio je za PBS da li osoba ingestira bakterije rezistentne na antibiotike preko nepravilno kuhanog mesa i postaje bolesna, on ili ona možda neće reagirati na buduće liječenje antibioticima. Zato izaberite restorane koji su organski, ili one gdje znate kako je pripremljena hrana. GLEDAJ VIDEO: Bottom Line Obrazujte se. Znajte što jedete na svakom obroku. Jedite ono što volite, ali jesti u umjerenim količinama i uzmite u pravi posao - pravi povrće i voće - nema zamjene za to!
