 |
Živimo u društvu gdje je moto "više, više, više!" Želimo više uspjeha, više novca, više "stvari". Obitelji i prijatelji se oslanjaju na nas. Tvrtke se oslanjaju na nas. A ponekad samo zaboravljamo.
Kontinuirano stanje stresa koje se mi guramo, dokazati drugima da smo veliki i možemo postići nevjerojatne stvari, nije tako dobro za naše tijelo. Naša tijela mogu neko vrijeme podnijeti malo stresa, ali činjenica je da se većina nas bavi ovim svakodnevnim životom.
Volimo savršenstvo i volimo se naporno raditi za to.
Imamo stres u našem poslu. Želimo učiniti sve od sebe i možda čak i dobiti povišicu ili promociju. Moramo zaraditi više novca jer imamo previše financijskih odgovornosti: kreditne kartice, hipoteke, novi automobil, škola za djecu. Svakog tjedna želimo kupovati novu odjeću i cipele, ići nekoliko puta godišnje na godišnji odmor i otići na večeru u mnogobrojnim restoranima. To su velike odgovornosti.
Ako živite tako, vaše tijelo bi moglo biti naglašeno, bez obzira primijetite li to ili ne. Onda vaše tijelo proizvodi puno hormona stresa kortizola. Kortizol čini mnoge loše stvari vašem tijelu, a jedan od najgorih je da uzrokuje debljanje.
No, postoji još jedan razlog zašto se svakodnevno uzima vrijeme da se odmori: Vaše tijelo treba da oslobađa stres i izbjegne "izgorjeti". U ovom društvu moramo nastaviti, više se raditi svaki dan i ne postoji mnogo prostora za pogrešku ili bolest s naše strane. Nema dovoljno vremena za to i moramo nastaviti i dalje.
Burnout zvuči ozbiljno i to je. Burnout je bolest našeg modernog doba. To je iza ugla za puno ljudi i oni to čak i ne znaju. Neki ga dobivaju i nazivaju ga "krizom srednjih godina", ali mladi ljudi u njihovim dvadesetima ili tridesetima mogu to imati. Može se dogoditi bilo kome.
Važno je prepoznati znakove pretjeranog tijela. Puno puta postoje mali znakovi iz vašeg tijela koji vam govore: "Hej, morate usporiti, jer se ne osjećam dobro."
Može započeti s bolovima. Glavobolja ujutro, poteškoće s spavanjem, bol u zglobovima, bol u trbuhu, teška probava, natečene žlijezde, uho zvona, vrtoglavica, osjećaj vibracija u cijelom tijelu ... može postati napadi panike. Kada su svaki zvuk ili drugi osjećaj izvana previše, a želite se udaljiti od njih, ili kada se osjećate jako osvajaju i osjećate se kao da ne možete podnijeti sve u jednom danu. To je jednostavno previše. Možda griješite ili zaboravljate na stvari.
Izgaranje se može pretvoriti u depresiju. Normalne stvari postaju teške, bez obzira na to jesu li fizičke aktivnosti poput disanja ili jedenja, vožnje automobila ili izlaska na večeru. Svaka osoba ima različite simptome, ali osnove su iste. To je sve previše.
Pobrinite se da niste jedan od tih ljudi! Kada se počnete osjećati drugačije, bilo zbog vraćanja tjelesnih bolova ili doživljavanja više emocionalne tjeskobe ili tjeskobe, morate potražiti liječnika. Dobiti fizičku provjeru i testirati krv. Razgovarajte s terapeutom. Jer ako nastavite, možda ćete preći granicu.
Nema lijekova za izgaranje. To je stanje potpunog iscrpljenosti vašeg tijela i uma. Jedino što možete učiniti je odmoriti, spavati i pokušati se opustiti. Teško je, ali to je jedino što pomaže.
Osiguranje da vaše tijelo stvarno može upravljati stresom vjerojatno je najvažniji zadatak koji imate svaki dan. Osim disanja, hranjivši svoje tijelo dobrom hranom i vježbanjem, morate se zabaviti i uživati!
Nekoliko stvari koje možete učiniti odmah ukloniti stres ako ste u izgaranju ili se osjećate kao da se previše stresa: Obratite se pritisku i odgovornosti. Organizirati. Prioritete. Učinite stvari da se opustite i zabavite. Idite na neko lijepo putovanje. Provedite vrijeme sa voljenima. Nabavite masažu. Uzmi sunce. Odvojite trenutak od vašeg stola i učinite nešto drugo - prošetajte i popijte šalicu čaja. Nemojte raditi na računalu prekasno noću i nemojte igrati videogame ili gledati TV kasno. (To vam ometa ritam spavanja i hormone, koji su važni za zdravlje tijela. Noć je za odmotavanje i spavanje - zato je tamno vani.)
Brže ćete primijetiti da ste preopterećeni, što prije možete raditi na stvaranju stvari prije nego što dođete do izgaranja. Ako dođete do izgaranja, proces vraćanja na zdravlje može biti dug. Može potrajati mjesecima ili čak godinama da se vratite na dobro funkcioniranje. I opet, u našem društvu, nema vremena za to. Razmislite o mjesečnim računima koji trebaju biti plaćeni, odgovornosti koje imate. Svakodnevno je potrebno nekoliko trenutaka kako biste bili sigurni da ostanete zdravi. Na kraju, to može spriječiti patnju od izgaranja i dovesti vas na put natrag na zdravlje.
Imate samo jedno tijelo. Pazite na to!
Ljubav, Lonneke
Ovo prvo poglavlje pomoći će vam da shvatite kako loš stres može utjecati na osobu i da je važno prepoznati znakove izgaranja. Pokušajte pronaći svaki trenutak kako biste se odmarali. U sljedećim poglavljima ću vam dati savjete o tome što možete učiniti kako biste se odmarali i kako možete "organizirati svoj život", tako da se izgaranje ne dogodi. A ako se to dogodi, potrebno je brzo oporavak. Vjeruj mi, znam iz prve ruke!
