Sanjaš li da spavaš kao beba? Pedeset i jedan posto čitatelja YouBeautyja izvješćuje o poteškoćama da zaspi - a izgubljeni sati ljepote spavanja zbilja se naplaćuju. Srećom, održali smo cvrkutanje tako da možete zatražiti našeg stručnjaka za spavanje, Shelby Freedman Harris, Psy.D. Vaša najvažnija pitanja o spavanju.
Ovdje dijelimo s vama neke odgovore. Reci zbogom umornim očima i još uvijek pročitajte za svoj najbolji san!
1 VIŠE: Savjeti za jelo za bolji san
P: Kakvu hranu treba izbjegavati prije spavanja kako bi se maksimalizirao san za ljepotu? - @ HerCampus
O: Treba izbjegavati velike obroke barem tri sata prije spavanja. Možete imati lagane zalogaje (ugljikohidrate i proteine) sat vremena prije spavanja. Izbjegavajte pikantnu, tešku ili masnu hranu. Dr.. Harris
2 KVIZ: Dobivate li dobru spavanje?
P: Je li bolje da se svaki dan probudite ili spavate ako prijeđete noćas u krevet? - @ LearnVest
O: Najbolje je da se dnevno zadržite na istom mjestu. Ako je pravi kasno noću, povremeno spavate u dodatnom satu, ali nemojte to redovito raditi. Dr.. Harris
3 ISTRAŽIVANJE: Sleep povećava ljepotu
P: Znatiželjni smo ... cuddling negativno utječe na uzorke spavanja? - @ YourTango
O: Ako se probudite, osjećate se dobro, a vjerojatno ne. Ako je vaš partner puno tijekom noći, to bi moglo utjecati na vaš san. Dr.. Harris
4 VIŠE: Savjeti za spavanje za svoju malu djecu
P: Bilo koji savjet za nove mame koji se često probuditi za dijete? Kako možemo dobiti najviše od nekoliko sati sna? - @ TheBump
O: Za novorođenče je normalno; često se probudite. Spavati kad beba spava. Ako je vaša soba pored starijih beba, otvorite vrata, ali smanjite glasnoću monitora bebe. Čut ćete ako vam treba. Dr.. Harris
5 VIŠE: Izgradite bolje navike spavanja
P: Je li moguće vikendom spavati ili mora li se dobro spavati noću? - @ MajkaNatureNet
O: Možete napraviti malo, ali ne toliko koliko izgubite tijekom tjedna! Dr.. Harris
6 VIŠE: Priprema vašeg tijela i soba za spavanje
P: Kako buka (pozitivno ili negativno) utječe na vaš san? - Teddgeiger
O: Obično imamo sposobnost da se prilagodimo stalnoj buku. Na primjer, netko tko živi u blizini autoceste obično se pribjegava buku neko vrijeme. Abruptovi zvukovi, međutim, mogu poremetiti spavanje i uzrokovati da imate lakši, neostvarivi spavanje u cjelini.
Čitaj više
Preporučujemo upotrebu stroja s bijelim šumom (tihi dosljedni šum koji zvuči kao ventilator) ili čak ventilator u sobi kako bi se utopilo van zvukova. Utičnice su također korisne - silikonske napete za uši (za plivače) su najbolje. Dr.. Harris
7 VIŠE: Kako kontrolirati svoje snove
P: Ponekad sam probudila prilično loše noćne more. Što mogu učiniti da ih zaustavim? - @ Malo Debs
O: Praksa vježbe slici je vrlo korisna. Za više informacija posjetite: http://on.wsj.com/JeBKS0 preko @WSJ -Dr. Harris
8 VIŠE: Spavaj više i uklopite se u svoje kožne traperice
P: Kakvo je najbolje vrijeme da se osposobite za dobar noćni san? - @ mgpopolo
O: Najbolje vrijeme za rad je oko pet sati prije spavanja. Dr.. Harris
9 VIŠE: Novi poremećaj spavanja: slanje SMS poruka u stanje mirovanja
P: Koliko je loše spavati s televizorom? - @ DanaBarbine
O: Nije idealno. Ako imate problema s spavanjem, šumovi TV-a mogu vas probuditi. Svjetlost s TV-a također može uzrokovati lakši san. Dr.. Harris
10 VIŠE: Koliko san zaista trebaš?
P: Koji su štetni učinci nedostatka sna? - @ laurabdallas
O: Nedostatak sna dovodi do problema s koncentracijom, pamćenjem, povećanjem težine i motornim problemima. Dugoročno postoji mogući povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti. Dr.. Harris
