Čvrsta vježba može učiniti čuda za vaše zdravlje. Od održavanja zdrave težine za poboljšanje mentalnog zdravlja, tjelesna aktivnost ključna je komponenta zdravog načina života.
No, prema studiji objavljenom u srpnju 2014. objavljenom u skandinavskom časopisu Medicine & Science in Sports, fizički aktivni ljudi možda trebaju posvetiti posebnu pozornost na njihovo oralno zdravlje. Studija, koju je provela Stomatološki fakultet Sveučilišne bolnice Heidelberg u Njemačkoj, pokazao je povećan rizik od erozije zuba u sportašima.
Istraživanje 35 triatlona i 35 ne-vježbenika obuhvaćalo je usmene ispite i procjene, ispitivanje sline, upitnik o prehrani, piću i higijeni oralne navike, plus navike vježbanja, potrošnje pića i sportske prehrane. Pronašli su dvije važne stvari: kako se povećala ukupna tjedna edukacija sudionika, tako je bilo i učestalost zubnih erozija; i, prema podskupu sportaša koji su sudjelovali u inkrementalnom ispitivanju polja trke, stope protoka sline smanjile su se kada se intenzitet povećava i pH sline malo povećava.
Kada dodate u mješavinu ugljikohidrata i šećera u sportskim napitcima i proteinskim štapićima koje ste vjerojatno konzumirali prije i nakon izrade, vaša usta sada imaju savršeno okruženje za šupljine, objašnjava dr. Jessica Emery, kozmetički stomatolog i vlasnik šećera Popravite Dental Loft Chicago. "Šećer hrani bakterije koje uzrokuju propadanje. Naša obrana protiv ove loše bakterije živi u našoj slini ", kaže dr. Emery, tako da niža stope sline daju teže za usta da se očisti. Način na koji dišete plus postaje dehidriran kao što znoj oboje doprinose ovom suhu "trkačevim ustima". Pa što to znači za vas? "Svaki sportaš će s vremena na vrijeme doživjeti suha usta", kaže Emery, "ali čini se da su učinci češći u trkačima jer nemaju uvijek pristup vodi, a trkači na udaljenosti mogu biti vani satima na kraju elementi koji također mogu pogoršati simptome. "
To ne znači da biste trebali prestati spajati i udarati pločnik da održite svoje biserne bjeline. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste eliminirali djelovanje vježbanja na zube:
Ostani hydrated. Ovo je vaša najbolja obrana od trbušnih usta, jer vaše tijelo treba vodu za proizvodnju sline. Pijte vodu prije, tijekom i nakon vježbanja. "Ako ste trkač na udaljenosti, razmotrite povećanje unosa soli, što vašem tijelu omogućuje zadržavanje vode", sugerira Emery.
Pop mast ili guma bez šećera nakon treninga. "To će se riješiti suhih usta i dopustiti da vaše žlijezde slina ponovno počnu raditi." Ali bez šećera ključ je. Šećer će samo poticati da loše bakterije rastu i pogoršavaju stvari.
Četka i čepovi redovito. Dvaput dnevno kao što ste bili poučeni. A ako se vaša usta osjećaju posebno poredani nakon trčanja, četkanja i zubaca, također. Ako primijetite bilo kakvu osjetljivost ili bol, posjetite svog stomatologa.
"Oralna higijena je nešto što svatko treba shvatiti ozbiljno kada se radi o njihovom općem zdravlju", napominje Emery. Trkači i sportaši možda samo trebaju malo više paziti na njih.
